春节节后综合征怎么办 综合征特征是什么如何应对

春节节后综合征怎么办 综合征特征是什么如何应对

春节假期已经结束了，大部分人又重新回到工作中。但是，当你再次走进办公室，往往会发现自己提不起工作的兴趣。坐在办公桌前，头昏脑涨，做什么都心不在焉，总觉得很疲倦，心情也很烦躁。针对这种所谓的“长假综合症”，大家可以试试以下几种有效的调整方法，祝你一举摆脱节后综合症!

今天#节后上班第一天#。可是，春节长假还没玩儿够?没心情上班?甚至还有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状......“节后综合征”，你占几条?

生活作息提前调整

春节期间，亲友聚会天天嗨，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。及时清理肠胃

过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。前三天不宜安排高强度工作

很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。运动调整精神状态

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。保证8小时睡眠精神足

长假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7～8个小时左右。但也不要为此而过早上床，这样有可能造成对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。开车时候莫烦躁

过年大家都“各回各家各找各妈”，许多城市都一下子变得空旷，道路自然也畅通许多，可过完了年人群一下子又都回归，难免造成交通不便，开车的朋友千万不要烦躁，不要用过年时候的交通状况与年后的作对比，以免产生反感、焦虑情绪。

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