立春养生小知识

2017年立春养生小知识

一进立春后，气温逐渐回暖，万物开始复苏，被整个寒冬侵袭的人们，也都跃跃欲试的想要甩开膀子，跑到户外潇洒的闹腾一回。可是，稍不注意就会被各种春季病盯上了，让人无心再去享受春天的风光。那么，在这节气交替的时候，如何养生，如何过好立春，成为很多人所关心的问题。下面，小编就给大家讲讲关于2017年立春养生的小知识，一起来看一下!

立春养生作息原则

早睡早起

在节气交替的时候，自然界的整个气场和磁场都会发生变化，有些人比较容易感觉到疲劳、烦躁，休息不好、精神不佳。

养生的首要原则就是休息好。休息好不是说睡的时间够长，而是指在保证充足睡眠的基础上，要养成早睡早起的习惯。

早睡的好处

因为立春遇上了过新年，所以亲朋好友聚到一起难免的就会忘记了时间，玩到了深夜。这样一来，不仅第二天的精神状态不好，时间长了还会造成内分泌失调，损害身体健康。所以，我们即使是与亲朋好友聚在一起玩的非常开心，也要注意控制时间，尽量早点休息。

晚上9点至11点之间，是人体的淋巴系统进行排毒的时间，这段时间人们应该是保持安静的状态，或是睡在床上准备睡觉。

而晚上11点至次日凌晨的1点之间，是人体肝脏的排毒时间，而且排毒必须是在人熟睡后，人体肠胃道等部分器官处于安静状态中，肝脏才可以没有其他负担的进行排毒。

凌晨1点至3点，是胆的排毒时间，也是需要在人熟睡中进行。凌晨3点至5点，则是肺的排毒时间，因此对于肺部有疾病或是有感染的人而言，这段时间也是最容易剧烈咳嗽的时间。

而5点至7点，通常是大肠的排毒时间，所以人在7点左右起床后就会有排便的需求。

同时，在各大器官进行排毒的时间里，人体的脊椎也在进行形体的复原，并进行着造血供血，以缓解白天受压迫的疲劳感。

所以说，不管是何种情况，人们都应该保持的规律的作息时间，尽量在10点之后已经上床睡觉了。

早起的好处

养成早睡的习惯，就能有效的保障了睡眠的时间，当休息够了的时候，自然也就会早早就醒了。醒了之后，就该起床，不应躺在被窝里不起。

因为人体的各大器官、包括大脑，对于休息的时间都有固定的需求，如果你强制让大脑或是器官进入休眠的状态，那么会感觉到越睡越困、越睡越没精神，甚至是肠胃等因为没有及时补充到营养，造成胃疼、胃酸，宿便积压，影响血液循环，损害身体健康。

当睡醒了之后就应该立即起床，这样经过休息的大脑、肌肉等在进行调整后，重新恢复了旺盛的状态，大脑清醒、精力充沛。这个时间，不管是做些体育锻炼还是进行熟记知识点等，你都会感觉到很轻松。

其次，起床后进行了通便排毒之后，肠胃的蠕动能力也会加强。此时也是人感觉到最饥饿的状态，食欲会变得非常好。因此，好好的吃顿早饭，既可以满足肠胃的需求，又补充了人体所需的营养，这样能保证一个上午，人的状态都是饱满旺盛的。从而更好的进行工作、学习。

最后，因为早晨起床的时间，也是太阳刚升起没多久的时候。这个时间，阳光已经促进自然界的植物进行光合作用，制造氧气、排解毒气，这个时间段的空气则是一天当中最新鲜的.时候。同时，因为车辆流动不多等，污染气体较少。

因此在室内睡熟了一宿之后，在早晨起来到室外呼吸一下新鲜空气，也有利于肝肺功能的供养造血，使身体更加健康。

对于工作、上学的人而言，早晨早点起床，还能有充足的时间计划整理一天的工作内容，保证全天的工作有序的开展，从而更加自信轻松的工作学习，让工作学习的效率更高。

结语：在立春时节的养生，首先要做到的就是养成早睡早起的作息习惯，这样不仅有利于清肺健脾、增加肺活量、促进大脑功能的运转，还能起到增强肠胃蠕动、调理内分泌，从而由内而外的调理身体、养颜美容，让一整年的工作学习都能够精力旺盛，有条不紊的进行。

立春减衣慢慢来 疾病还得早预防

不要过早减衣服

今年的立春在春节前，虽然我国大部分地区的气温都还比较低，但是立春后的气温将会逐渐回暖，温差也将越来越大。

很多人都想在孩子寒假期间，天气晴朗的日子里，带上全家人一起出去游玩、赏风景。因此，能够早点脱下厚重的冬衣，换上轻薄的春季衣服，轻松上阵、轻松出游，也成为了不少人的心声。

然而，俗语有言“春捂秋冻”，意思就是春季要多穿点衣服保暖身体，秋季要少穿点衣服适当冻点。养生学家们也指出，立春后的气温还不稳定，“乍暖还寒”时，人最容易生病。

春季是万物生长的时期，人体因为春季气场、磁场的变化，人体各项机能在春季也会表现出“慵懒”的状态，抵抗力会有所下降。稍微受点风寒都可能引起疾病，所以刚进入春季的时候不能急着脱掉冬季的衣服。

若是因为在户外运动、游玩出汗了，那也不要轻易的就脱掉外套，或是敞开外套吹凉风，稍不注意就会诱发感冒、咳嗽等疾病。出汗后应及时将汗液擦拭干净，坐下来安静的休息一会儿，待身体各项机能恢复稳定再运动或是玩耍，这样才能更好的保护身体健康。

对于南方的人而言，立春后就会明显的感觉到“早晚凉”的气温变化，那就该做到及时添加衣服。中午气温高的时候，要以身体实际适应情况为准，适量的减少一些衣服，不能盲目的跟风，别人脱自己也脱。而早、晚气温较低的时候，就该穿好厚衣服，做好保暖。千万不能等到要感冒的时候，再添加衣服。

预防春季常见病

春季不仅是万物复苏的时期，也是各类细菌病毒高速繁殖生长的时期，患有各类春季常见病的人，也就会相继出现并呈现出增长的态势。所以，我们应该早做预防，不要让疾病损害我们的健康。

过敏或传染病

春季最常见的疾病就是各种过敏和传染病，有些人对于春季新生的植物、风絮等会出现不同的过敏症状，如头晕、焦虑、皮肤红肿、瘙痒、食欲下降、关节疼痛等症状。还有些人因为春季病毒的飞播传染，会引发感冒、流脑等呼吸道传染病，或是荨麻疹、肝炎、水痘等传染病。　因此我们得提前做好各项预防工作。首先，要保持室内空气流通，经常开窗户通风，保持室内干净卫生、湿度合理，让人生活在舒服健康的环境中。

养成卫生的习惯。餐前餐后要洗手，这对于孩子来说，家长要做好监督和帮助的工作。若是家有婴儿的，老人或是成年人从室外刚回到家中，要先洗手换身衣服，再抱孩子。

少去人流密集的.地方。因为过敏或是传染病在前期都是不易被发觉的，而人流密集的地方也是细菌病毒最密集的地方，所以，尽量少去人流密集的场所，老人孩子更应格外注意。

加强体育锻炼。多种呼吸道疾病都是因为抵抗力差造成的，所以在春季的时候，人们应该养成规律的运动习惯，加强体抗力从而更好的对抗疾病。

肝肺疾病复发

春季各种患有慢性肝肺疾病的人，容易因为气温的变化、空气环境的变化，诱发疾病的生成或复发。

所以，对于易“燥”易“咳”的人来说，春季饮食调理则显得相当重要。春季应多吃甘味食物，少吃酸性食物。多吃瓜果蔬菜，补充身体所需的各类营养元素，少吃辛辣燥热的食物，以防引起上火伤身。

其次，保持室内通风，增强体育锻炼，对于患有慢性肝肺疾病的人来说，也是有效的预防疾病复发的方法。

结语：虽然季节已经进入立春的模式，但是刚进入春季，天气“乍暖还寒”，人们不能过早的就减少衣服，要以“春捂”为原则，提前做好各种预防春季常见病的工作，提高身体抵抗力，减少病菌侵体的可能性，从而更好的保证在春季也能有个好身体。

一年之计在于春 注意饮食起居和情绪

立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的开始。此刻，泥土中跃跃欲试的小草，正等待着“春风吹又生”;而“春到人间草木知”，则形象地反映出立春时的自然特色。

《内经》所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”，春季的养生保健要注重“生”字，要顺应阳气的升发，顾护阳气。 立春就意味着冬藏结束，万物萌发，故养生的`一年之计也在于春。

春天的养生保健，首先就是防病调养。立春，是春天也是全年的第一个节令，天气由寒转暖，乍暖还寒，而温热毒邪开始活动，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。现代医学所说的流感、流脑、麻疹、肺炎等疾病多有发生和流行。所以要顺应气候来保暖防寒，不使阳气受遏。患有高血压、心脏病的中老年人，更应根据天气变化适时增减衣服，注意防风御寒，养阳敛阴，尤其应注意脚部、背部保暖，以预防中风、心肌梗死等疾病的发生。 要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新和阳光充足，这样就使各种病菌失去了滋生的条件。

其二是情志调养。中医五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管等疾病。因此，春天应注意情志养生，戒怒戒暴以养其性，广施博爱，善济仁慈，保持乐观开朗的情绪，以使肝气条达， 身心和谐，从而起到养生防病、延年益寿的作用。

其三是饮食调养。立春阳气初发，要做到合理调摄饮食，注意饮食保健。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源。脾胃之气健旺，则可延年益寿。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。可食富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。阴虚内热者可吃些鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等以养阴清热。

其四是运动调养。春季养生，既要注意固守自身的阳气，避免由于过度活动和耗损而对人体的阳气产生不良影响，又要注重采纳自然之气以养阳。养阳的关键在“动”，切忌“静”。宜舒展形体，克服倦懒思眠状态，多参加室外活动，如太极拳、八段锦、慢跑、体操等，使自己的精神情志与大自然相适应。闲暇时间和朋友结伴去郊游、爬山，也会情趣盎然、愉悦身心，从而加速新陈代谢的进程和提高适应气候变化、抵抗疾病的能力。但如果运动量太大，锻炼时大汗淋漓，反而会耗人心血，对保健养生起负面作用。另外，老人晨练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。且晨练不宜空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。运动要舒缓，老年人晨起后肌肉松弛、关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

【立春养生小知识】相关文章：

清明节养生小知识03-31

立春节气养生知识2023最新02-04

养生小技巧12-24

冬至养生知识01-29

冬至养生知识03-19

秋季养生保健知识08-27

养生小技巧(15篇)12-26

养生小技巧15篇12-26

冬至节气的来历及养生知识04-15

重阳节养生知识07-03