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起床气的意思是什么
通常用来形容人在起床之后的坏脾气，是低血压的症状。有起床气也是一个不好的坏习惯，起床气的意思是什么的呢，我们一起来阅读下文。
基本介绍
所谓“起床气”是由于睡眠不足造成的身体不适，多见于年轻人。他们因为自制力较差，难以抵御夜间兴奋性活动(例如：上网、
强刺激性影视节目等)的诱惑，导致睡得过晚，而第二天早上却又不得不迫于传统式的生活方式而较早起床，再加上他们多数属于独生子女，娇生惯养，唯我独尊，动不动就向身边的亲人撒娇、耍脾气，久而久之就形成了这种极不健康的型病态习惯。
详细介绍
在英国，“床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气，中国人称之为“起床气”。低质量的睡眠容易引起起床气。英国睡眠委员会的一项调查显示，女性比男性更容易有“起床气”;大部分女性睡醒后都会发牢骚。
起床气
“起床气”其实是低血压的症状,刚一起床会出现头晕,轻微的恶心的症状,这样谁会心情好?当然有气啊~ 所以叫“起床气”~
起床的时候会生气、对别人大发脾气，常伴有低血压，面色苍白，四肢无力，眩晕等，现代人常见的毛病，在动漫和小说里更是常见。
在现实生活中，也有不少人有起床气，其大多数为都市生活的男女和学生。 起床气有部分原因是人压力过大或心情烦躁，在不是自己睡醒而是被别人叫醒或吵醒时，会发脾气，骂人。
在英国,“床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气,中国人称之为“起床气”。 低质量的睡眠容易引起起床气。英国睡眠委员会的一项最新调查显示，女性比男性更容易有“起床气”;大部分女性睡醒后都会发牢骚。
英国睡眠委员会对数千名英国居民进行了问卷调查。在受访者中，认为自己在睡醒之后脾气很糟糕的女性人数比男性多了10%;有24%的男性表示从来没有“起床气”，但在女性中，这个数字不到14%。另外，13%的女性表示，她们需要2—4小时，才能让自己从刚睡醒的坏脾气中平稳下来，而在男性中这一比例不到10%。
英国睡眠委员会的发言人杰西卡·亚历山大称，低质量的睡眠是导致“起床气”的关键因素。据统计，每晚都能拥有优质睡眠的男性占人口总数的15%，而女性只有9%。在调查中，有41%的受访者认为，睡眠不足使他们一觉睡醒后仍心情恶劣;24%的受访者认为，巨大的生活压力让他们睡眠质量下降，经常做梦或惊醒。
起床气的危害
除了增加罹患心脏病、抑郁症、心理疾病的风险以及身体炎症反应过高之外，睡眠不足的女性血液中会产生额外的凝血因子，并最终导致中风。因为炎症反应水平过高，女性在醒来之后，会清晰感受到身体内部的疼痛，这种疼痛感足以让她们大发雷霆。
睡意和情绪的关系在心理学研究中已经被广泛探讨，经验和科学研究都证明：困倦更有可能让你变得具有攻击性。经验告诉我们，在睡眠不足时，一个人可能会表现出易怒和焦虑不安，困倦的人更有可能去责怪别人，甚至采取报复行为。
起床气的真相不是病
其实所谓的“起床气”，完全是由于睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪，多见于年轻人。
年轻人因为自制力较差，难以抵御夜间兴奋性活动(例如：上网、电脑游戏、强刺激性影视节目等)的诱惑，导致睡得过晚，而第二天早上却又不得不迫于传统的生活方式(上学、上班等)而较早起床，以至睡眠不足，情绪不佳。
再者有此类情况的年轻人，多数属于娇生惯养，没有吃过苦，从小就形成了这种极不健康的心理暗示型病态习惯。(例如：独生子女，唯我独尊，动不动就向身边的亲人撒娇、耍脾气。)
治疗方法
发脾气会对人的健康产生很坏的影响，每次发脾气之后，常常使人头晕脑胀，有时还会手软脚软，十分疲倦。因此你应该有意识地调理自己的情绪，培养一种平和的心境，一种冷静分析事理、处理问题的能力。例如，你早晨醒来先闭目养神两分钟，然后放点轻音乐，你的情绪会随着音乐好起来。试试看，可能对你有帮助。
只要能坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有7小时以上的优质睡眠，要不了一个月，“起床气”就会消失。至于低血压之类的解释，基本上都没有说到点子上，也就是说只说到了现象，没说到产生这种现象的原因。
小孩子有“起床气”，更不能娇惯宽容，而应该在其情绪恢复正常后，进行严肃教育和适当惩罚，不赞成体罚，但需令其对自身缺乏家教的行为进行反省和检讨。
缓解宝宝起床气大的方法
1.用宝宝喜欢的音乐当闹钟。
传统的闹钟铃声很机械化，让人更容易烦躁，宝宝大脑就习惯忽视这样的声音，所以，不妨用手机设置一个悦耳的闹钟铃声来叫醒宝宝吧。像莫扎特等小提琴协奏曲的类似音乐都有促进脑部氧气和血液流动的功能，让身体也跟着律动放松。
2.让阳光叫醒宝宝。
科学研究发现，全光谱的阳光可以调节人体血液中血清素和褪黑激素的浓度，白天让宝宝所接触阳光，会加快体内血清素代谢，让晚上早一点想睡觉，隔天也比较容易起床哦。
3.用食物香味诱惑宝宝。
食物的香味会刺激脑部，对吃货更有效果！让人提高知觉机能，赶走睡意和疲劳，所以，妈妈在宝宝起床时准备好烤面包和牛奶等诱人的食物，让这些香味提醒宝宝起床号就有好吃的东西。如果爱喝咖啡也可以用咖啡香味叫醒宝宝，更提神。
4.教宝宝起床深呼吸运动。
宝宝起床后无精打采，就教他做几组深呼吸，比如缓缓深吸一口气，再把气都吐出来，反复做几次，让身体充分接触早晨新鲜的空气，一天精神饱满。
5.不让宝宝睡回笼觉。
美国康奈尔大学心理教授马思表示，规律对设定生理时钟具有很重要作用。所以即使在节假日也别让宝宝睡回笼觉，这样很容易打乱生理节奏。宝宝一睁开眼就让他起床吧。
让宝宝不睡回笼觉对策
冬天暖暖的被窝让人不舍得起床，尤其对前一晚太迟睡的宝宝来讲更是如此。如果宝宝睡眠质量好、睡充足了，醒来时就精神百倍，还送上一个大笑脸。如果睡得不好，宝宝就想缩回被窝继续睡回笼觉。怎么让宝宝不睡回笼觉呢？
1.晚上按时睡觉。
早睡早起精神好，宝宝睡眠充足就会自然醒，这样也能养成宝宝定时入睡、定时起床的生物钟，一般学龄前宝宝要保证9-10小时的睡眠时间。所以，妈妈不妨在前一天晚上让宝宝8点就开始洗澡，然后准备好明天起床的衣服，然后上完厕所后，让宝宝上床睡觉。注意给宝宝营造安静的环境，别刚入睡就被声音吵醒，大人如果要看电视或者讲话，就到客厅或者另外一件房间。让宝宝在9点之后能进入深度睡眠期，相信宝宝早上7点自然就会醒来。
2.提早十分钟做起床准备
在让宝宝起床前的10分钟左右做一些轻声响的事情，比如拉开窗帘，让阳光照进房间，播放一些轻音乐或新闻广播，然后收拾下房间，让室外新鲜空气和光线充满房间。这时候叫宝宝起床，妈妈也可以用唱歌的方式，让宝宝对妈妈的歌声建立起条件反射，听到妈妈唱歌就知道起床时间到了。
有的宝宝会有起床气，想要多睡一会儿，多赖床，那就和宝宝约定赖床的时间，比如5分钟后妈妈就让宝宝起床，可以用温热的手轻轻抚摸，让宝宝感到心平气和。
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