孕妇失眠怎么办-孕妇失眠的原因

孕妇失眠怎么办-孕妇失眠的原因

导语：怀孕期间，由于免疫力下降常常会导致失眠的情况发生，这样对宝宝跟妈妈来说都是不好的现象。那么如果孕妇失眠怎么办?我们首先要找出原因让后再去处理。下面由品才网为大家提供的一些经验，欢迎阅读。

孕妇失眠怎么办_孕妇失眠的原因

失眠原因

中医中认为怀孕造成的失眠症根本上是由于脏腑阴阳失调、气血失和，其病机或由于心脾两虚、气血不足导致心神失养，或为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺引起心神不安。而如果用患者比较容易理解的说法进行解释，概括比较明确、直接的诱因妊娠期失眠。

处于妊娠期的女性，脏腑阴阳失调、气血失和是常见现象，具体它又分化为三方面表现--阴亏、气滞和痰饮。妊娠期出现失眠等各类疾病反映的源头也主要集中于此。人体的精力和气血是有限的，怀孕后精力和气血下移养胎，必然不足以维持原有的'身体状态，时间长了引起心气心血不足、心神失养，进而引起失眠症。

同时，心血不足会造成心神被虚火所扰，这也是出现失眠的又一原因。阴亏--人体的精力和气血是有限的，怀孕后精力和气血下移养胎，必然不足以维持原有的身体状态，时间长了引起心气心血不足、心神失养，进而引起失眠症。同时，心血不足会造成心神被虚火所扰，这也是出现失眠的又一原因。气滞--怀孕后的女性因为腹中胎儿的出现，为升降之气的运行增加了一个“障碍物”，很容易出现气滞。

食疗方法

1、别吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

2、睡前别吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

3、睡前别吃过于油腻的食物

晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

4、巧吃纤维过粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

失眠是威胁我们健康的一个隐形杀手，尤其是对于怀孕的女性朋友来说，失眠不仅给女性朋友带来了很多困扰，而且还严重威胁着宝宝的发育，所以当失眠走近您的生活，打乱了您生活的平静时，夜寐舒神剂可以帮助您解决这一难题，此药是纯中药制剂，治疗效果显著，可以帮助您快速找回健康。

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