按摩养生的操作方法

按摩养生的操作方法

　　导语：在日常生活中，大家需要注意四肢的按摩保健方法和养生方式，而且不断的进行按摩，有助于缓解疾病，而且还可以促进血液循环，对人体有很好的功效，所以平时大家需要注意增强免疫能力，要注意不同的养生方法，那么，四肢的按摩保健方式有哪些?

　　1.养生作用

　　本部按摩适用于手指麻木、中风偏瘫、类风湿关节炎等。

　　2.操作方法

　　(1)肘部

　　第一步：自我按摩肩部。两手分别拿揉肩井穴1～3分钟，点按中府、云门穴。

　　第二步：自我按摩上肢部。点揉天井、曲池、尺泽、曲泽、手三里、合谷等穴，轻轻屈肘，使手指搭至肩部。一屈一放，反复10～20次。

　　(2)腕部

　　第一步：拇指轻探前臂各肌腱数分钟，后用小鱼际揉前臂肌肉至舒适感为度。

　　第二步：按阳溪、阳池、陌谷、神门、大陵、太渊穴各1分钟。做腕关节屈伸、侧屈、环转主动运动各10次。

　　(3)手部

　　第一步：点揉合谷、阳溪、阳池、阳谷、腕骨、劳宫、少府、鱼际、大陵等各穴1分钟左右。

　　第二步：以一手食指与中指挟住另一手拇指两侧，自掌指关节开始向外牵拔，各指依次操作。

　　(4)肩部

　　第一步：做耸肩动作20～30次。

　　第二步：双肘屈曲，掌心对着侧胸，然后上臂做展收运动5分钟，幅度由小到大速度由快到慢。

　　第三步：上臂作环转轮臂动作，先顺时针后逆时针，左右交替进行，幅度由小到大，速度由慢到快，共20~30次。

　　(5)髋部

　　双字掌摩双侧脊部肌肉数次，双手直推或分推臀部软组织5?10次，双手握拳，分别按揉环跳穴1~3分钟。

　　(6)膝部

　　第一步：两手掌揉按股四头肌，对摇大腿两侧3~5分钟，最后自大腿根部向膝部推3~5次，两手挟大腿后群肌肉，拿揉至舒适感为度。

　　第二步：点按期门、血海、风市、鹤顶、等穴各1分钟。双手搏指分别按压住髌骨上缘，然后用力推至髌骨下缘，反复操作15次左右。

　　(7)踝部

　　第一步：用五指揉踝关节及其周围组织如足跟、跟腱各1~2分钟，使局部有热感，以食、中、无名指推梯内外裸关节各约2分钟。

　　第二步：一手握住足前掌，一手扶踝关节上部，分别向左右缓慢旋转，摇动关节10~20次，然后双手手掌夹持内外裸部，缓慢援动数分钟。

　　平时大家需要注意自己的按摩方法，可以到美容院进行按摩，一定要注意掌握手法，并且在日常生活当中，也要注意合理的进行保健，大家不要忽视自己的生活事项，并且在日常生活中，应该注意合理的进行调节，全面的进行护理身体，才能避免造成更多的危害，希望大家注意众多养生方式.

　　按摩脚的养生方法

　　人体各个部位都有反射区

　　当人体有不适的症状时，不仅仅可以对该部位进行诊治，也可以通过按摩穴位进行治疗，但该穴位并不一定只存在于相应的部位上。简单点说就是人体脚底集合了身体的全部器官，我们将此称为反射区。但反射区并不仅存于脚底，在手、耳、颜面中也有存在。最近，已开始研究一种并不直接治疗身体生病部分，而是治疗对应部分的反射区，令其产生疗效的方法，这就是所谓反射区治疗法。

　　身体的整个部位在脚上均有反射区

　　身体的任何部位都存在反射区，但这些反射区几乎都在脚部。所以，脚的重要性可想而知。在此所说的足底反射区，即为身体整个的构造被反射投影，缩小至某一部分。也就是说头、内脏、肌肉等，身体的全部器官均和脚有密切的关系，而在左右脚的某部位均有反射的部分。因此，身体某些部位发生病变时，其脚的对应部分也呈现症状。

　　脚与各器官的关系

　　人体的各个脏器与脚有密切的关系，脚与这些脏器的相连主要与经络有关，从经络又可以得知穴位。人们正是利用穴位，使人体不断趋于健康。穴位疗法源自于中国古代的医术，距今已有数千年的历史。由于治疗方便，疗效显著，目前已经引起世界性的注目。另外，脚上存在诸多的穴位，对于疾病的防治有不错的功效，尤其是对癌症的治疗。

　　常按脚可防治癌症

　　癌症这个话题是人们都比较避讳的，即使现代医学技术不断进步，但在治疗上人们是比较痛苦，另外治疗的费用也较昂贵。所以，适当按摩脚可有防治癌症的效果。科学家通过实验发现，唾液具有预防癌症的作用，而按摩脚底的涌泉穴则能够增加身体对于唾液的分泌，这个时候将唾液小口的慢咽，对于身体好。

　　按摩脚的其他作用

　　1、治疗失眠

　　生活习惯的紊乱易使自身的睡眠质量变差，这时可以食用助眠的食物。除此之外，也可以通过脚部按摩的方式。每天晚上在睡觉之前，盘腿做好，然后放松心情，用双手的大拇指按摩脚底的涌泉穴，大约数百下就可以了，注意按摩的力度应该时轻时重。只需要坚持按摩一段时间，睡眠质量就会得到很好的改善，令你一觉到天亮。

　　2、美容养颜

　　想要美容养颜，最常见的方法就是排除体内毒素，但排毒的方法有诸多，如喝中药、吃水果、运动等，另外还可以用按摩脚底的方式进行体内的排毒。上文我们说了，按摩脚底穴位之后服用一杯凉开水，能够最大限度的排出身体中的废弃物以及毒素，这样身体就会越来越好，同时肌肤也会越来越白皙有光泽，这样自然就能够起到美容养颜的作用。每天坚持按摩脚底，坚持几周的时间，你会发现皮肤越来越白净有光泽，同时青春痘也越来越少了，人也越来越年轻了。

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