怕冷是什么体质如何改善

怕冷是什么体质如何改善

冬天很怕冷，为什么，那怎么办?下面品才小编为大家收集整理的相关资料。欢迎大家阅读!!!

怕冷是什么体质

在寒冷的天气，一般都是手和脚先变冷。但是，并不只是由于外界的气温单纯的感觉到寒冷，而是手和脚都很难变暖，持续性的感觉到寒冷，这种情况称之为「怕冷症」。怕冷症是本来体内应有的体温调节机能不能很好地进行运作的状态。怕冷症的`原因

1.自律神经紊乱

传达体温调节命令的是自律神经。由于压力或疲劳、不规则的生活等原因，调节机能不能很好的实现其作用。其他原因还有室内经常开空调，和室外的温差太大导致自律神经的机能紊乱。甚至夏天也会发生怕冷症。

2.血液循环的紊乱

穿着紧的鞋子袜子，身体就会被勒紧，血液不流畅，就会感觉到寒冷，甚至麻痹。因此，传达体温调节指令就会变得困难。另外，贫血的人、或者是血管方面有什么疾患的人，血液的流动容易受到阻滞，体温不能很好的进行调节，容易产生怕冷症。

3.肌肉量少

肌肉的运动有可以产生热量、增加血流量的作用。通常，由于女性比男性的肌肉量少，因此女性比较容易得怕冷症。另外，无关男女，运动量不足的人肌肉量少，也会出现怕冷症。

4.女性荷尔蒙紊乱或疾病的影响

压力或女性到了更年期，荷尔蒙的分泌紊乱，血液流通不良。以此为原因引起怕冷症。其他还有一些隐藏的疾病也会有影响。・血管方面的疾病・甲状腺疾病・胶原病等

怕冷的体质如何改善

药补不如食补，食补不如动补。生命在于运动，运动健身可以防寒。面对寒潮，想要适应冷空气，必须提高自己的抗寒能力，持续规律的运动习惯，可让怕冷体质得到改善。“冬天动一动，少闹一场病。”运动可以刺激血液循环，提升免疫力。

每天慢跑 抵御寒冷

因为气候和生活习惯不同，人对寒冷的适应能力有差异。要想提高人的“冷适应”能力，最有效的措施是进行“抗寒锻炼”。年老者在10℃左右的环境下每天慢跑7公里，一个月后，即可取得满意的抗寒锻炼效果。这些训练可以增强人的`心肺功能，使运动的耐力增加，手足在寒冷的环境中能保持较高的皮肤温度，同时，末梢血管的收缩能力增强，手足的灵活性也大大提高。

冬练之前 做好准备

冬日锻炼前，要做好准备活动。气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉黏滞性增高，韧带弹性和关节灵活性降低，极易发生运动损伤，锻炼前做适当活动能避免受伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻及拍打全身肌肉等。

运动换气 鼻吸口呼

运动换气，宜鼻吸口呼。随着运动量增大，只靠鼻吸气感到憋气时，可用口帮助吸气，口宜半张，舌头卷起，抵住上腭，让空气从牙缝中出入。亦可配合练吹字功，具体方法是面朝北，着地而坐，两脚平伸，自然分开，与肩同宽，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背，发出“吹”字的声音。

心静身动 有机结合

冬天是一年中的闭藏季节，运动锻炼中要注意精神内守，避免阳气外泄。心要静，要做到心静与身动的有机结合。