小腿抽筋的原因及应急办法有哪些

小腿抽筋的原因及应急办法有哪些

小腿抽筋是因为什么那。我们应该怎么办呐。下面是品才小编为大家推荐小腿抽筋的内容，希望能够帮助到你，欢迎大家的阅读参考。

小腿抽筋的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的.收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

小腿抽筋应急办法有哪些

1.单独一个人：发生腿后侧抽筋的时候只有你一个人在场，这时候你要坐下来，你可以用手按下膝盖使其伸直，脚背背伸(向前向上)，坚持5秒钟即可，疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖，然后缓慢的`放松大腿，如果又感到疼痛接着再次背伸脚背，直至放松后不引起疼痛为止。

2.辅助他人：当别人产生腿部抽筋又不知道怎么办的时候，你要快速的指导他伸直腿部，用肚子顶住脚掌，使其足背伸，如图所示。坚持几秒钟即可解除疼痛。

平时运动时要注意热身运动，避免不良运动姿势，已避免抽筋的发生。

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