- 相关推荐
橄榄油的功效与作用，橄榄油的吃法用法
橄榄油是由新鲜的油橄榄果实不经加热和化学处理直接冷榨而成的，保留了天然营养成分，被认为是迄今为止最适合人体营养的油脂，在西方被誉为 “液体黄金” 、“植物油皇后”。
橄榄油的功效
橄榄油可以从多方面保护心血管系统，能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血，食用橄榄油可以有效减少胆囊炎和胆结石的发生，有预防糖尿病和美容的功效。
* 通过降低高半胱氨酸，防止炎症发生，减少对动脉壁的损伤。
* 通过增加体内氧化氮的含量松弛动脉，降低血压。
* 橄榄油可以进而防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。
* 橄榄油中的单不饱和脂肪酸能够降低胆固醇的氧化，食用橄榄油可以有效减少胆囊炎和胆结石的发生。
* 橄榄油有改善并提高内分泌系统功能，对预防糖尿病，美容都有一定的功效。
橄榄油的作用
* 改善消化系统： 橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分，并且不含胆固醇，因而人体消化吸收率极高。有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能，并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生，还有润肠功能，长期食用可以有效缓解便秘。
* 保护皮肤作用： 橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮肤弹性和润泽。所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质，能消除面部皱纹，防止肌肤衰老，有护肤护发和防治手足皴裂等功效，是可以“吃”的美容护肤品，另外用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌。
* 防辐射的作用： 橄榄油含有多酚和脂多糖成分，所以橄榄油还有防辐射的功能，因此橄榄油常被用来制作宇航员的食品。经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品，在长时间使用电脑之前，可以用橄榄油按摩面部及眼角，也可以通过使用富含橄榄油的沐浴品来达到相同的作用，但由于橄榄油和月桂油含量的不同，所达到的防辐射效果也是不尽相同的。
* 改善骨骼系统： 橄榄油中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进骨骼生长，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度，减少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松。
* 抗菌消炎作用： 橄榄油富含单不饱和脂肪酸可以增加高密度脂蛋白胆固醇，这是一种在血液中流动的好胆固醇，并且降低坏胆固醇，还有消炎的作用，对血管和关节都有好处，而且富含有防癌作用的植物淄醇类和多酚类物质。
橄榄油的吃法
* 煎炸： 与草本植物油不同，橄榄油因为其抗氧性能和很高的不饱和脂肪酸含量，使其在高温时化学结构仍能保持稳定。使用普通食用油时，当油温超过了烟点，油及脂肪的化学结构就会发生变化，产生易致癌物质。而橄榄油的烟点在摄氏240～270度之间，这已经远高于其它常用食用油的烟点值，因而橄榄油能反复使用不变质，是最适合煎炸的油类。
* 烧烤： 橄榄油也同样适合用来烧、烤、煎、熬，使用橄榄油烹调时，食物会散发出诱人的香味，令人垂涎，特别推荐使用橄榄油做鸡蛋炒饭或做烧烤。
* 酱料： 用酱料的目的是调出食物的味道，而不是掩盖它。橄榄油是做冷酱料和热酱料最好的油脂成份，可保护新鲜酱料的色泽。橄榄油可以直接调拌各类素菜和面食，可制作沙拉和各种蛋黄酱，可以涂抹、面包与其他食品。用橄榄油拌和的食物，色泽鲜亮，口感滑爽，气味清香，有着浓郁的地中海风味。
* 腌制： 在烹食前先用橄榄油腌过，可增添食物的细致感，还可烘托其他香料，丰富口感。
* 调味： 特级初榨橄榄油直接使用时，会使菜肴的特点发挥到极至，可以像用盐那样来用橄榄油，因为特级初榨橄榄油会使菜肴口感更丰富、滋味更美妙。还可以将特级初榨橄榄油加进任何菜肴里用来平衡较高酸度的食物，如柠檬汁、酒醋、葡萄酒、番茄等，还能使食物中的各种调料吃起来更和谐。
* 烘焙： 橄榄油还适合于焙烘面包和甜点，远比奶油的味道好，可广泛用于任何甜品及面包。
* 煮饭： 煮饭时倒入一匙的橄榄油，可使米饭更香，且粒粒饱满。
* 饮用： 每天清晨起床或晚上临睡前，直接饮用一汤匙(约8毫升)，可以降血脂和血糖、治疗肠胃疾病、减少动脉血栓的形成，特别是对老年人、高血压及心脏病患者尤为有益，食用数周之后原本不正常的一些生理指标就会得到明显改善。
橄榄油护手
到了天气寒冷干燥的冬天，如果不及时涂抹润手霜，即便是小朋友水嫩嫩的双手也会龟裂呢!
手是女人的第二张脸，怎能不好好保养呢?!
所以如果家里买了橄榄油，不妨一早一晚涂抹一点，等双手吸收了再涂润手霜，保证你的双手好像打了水光针玻尿酸一样光泽水润滑溜溜哟~~~(亲测有效!)
橄榄油护发
除了用来做沙拉或者凉拌菜，橄榄油的护肤美容功效也是一绝的!
但是把食用橄榄油拿来卸妆或者润肤，我更倾向于把它拿来护发：装一盆清水，在清洁头发后，往盆里滴几滴橄榄油，把头发浸在水里几分钟。长期坚持，你会发现你的头发即使不用护发素也光亮柔顺哟!
综上所述，买一瓶好的橄榄油性价比很高呢!
【橄榄油的功效与作用，橄榄油的吃法用法】相关文章：
屈臣氏橄榄油07-12
橄榄油的美容小窍门07-04
天麻的功效与吃法07-06
屈臣氏橄榄油怎么样07-12
橄榄油美容护肤的小窍门07-04
橄榄油白面包的做法步骤02-01
化妆品橄榄油怎样使用07-02
姐妹们，有谁用屈臣氏的橄榄油吗07-12
必须知道的橄榄油区分小窍门07-04
橄榄油美容护肤的小窍门是什么07-04