游泳必须注意哪些事项

游泳必须注意哪些事项

　　导语：夏季到来，又是去海边，去泳池游泳的好时机。去游泳健身固然好，但是也要关注一下游泳的注意事项，确保人身安全哦!下面是小编整理编辑的关于游泳的注意事项，欢迎阅读!

　　一、身体处在以下状态下不宜游泳

　　1.空腹饱腹状态：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　　2.过度疲劳或剧烈运动后：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3.月经期：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

　　4.酒后：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

　　二、患有癫痫史、高血压、心脏病、中耳炎、急性眼结膜炎和某些皮肤病等疾病者不宜参加游泳运动。

　　三、游泳下水前应做好充分的准备活动，下水时要分辨清浅水区和深水区。

　　四、在水中应听从教练员安排，如在课中发觉身体不适时应及时报告教练员，并上岸休息。

　　五、泳后注意事项

　　1.出水后应及时注意保暖，擦干身上水垢，用浴巾包裹上身(尤其是秋、冬、春季)。

　　2.滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。

　　3.做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩1520分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

　　4.游泳后不宜马上进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

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