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女人补气血吃什么食物
导语：女人想要容光焕发，美丽动人，气血一定要充足，那么怎么补气血呢?吃些什么可以补气血?下面是小编为大家精心整理编辑的补气血食物，希望对你们有帮助!
补气血的食物一
1、黑豆
黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。以下推荐一款补血汤——黑豆莲藕母鸡汤。
材料:莲藕400克，老母鸡1只，黑豆100克，红枣15枚，生姜、精盐皆适量。
做法:
(1)、把黑豆倒入铁锅，干炒到豆衣裂开，拿清水洗净，晒干。
(2)、老母鸡宰杀后去杂，洗净。莲藕切块，红枣去核，生姜切片。
(3)、汤锅上火，加水，用旺火烧沸，放入黑豆、莲藕、老母鸡、红枣和生姜，用中火炖3小时，加入精盐。
2、菠菜
这是很有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。以下推荐一款补血食谱——姜汁菠菜塔。
材料:菠菜400克，姜40克，香油15ml，酱油115ml，醋20ml，鸡精少许，盐适量。
做法:
(1)、姜用工具擦成姜茸，将姜提前放进冰箱冷冻室中再擦姜茸会比较容易。
(2)、菠菜去根部，淘洗干净，切成5公分左右长的段，在沸水中放入少许盐和油，将菠菜放入滚水中。
(3)、汆烫片刻后，将菠菜捞出放入冰水中浸泡片刻，捞起沥干待用。
(4)、用手将菠菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中。
(5)、用姜泥和调料将菠菜拌匀，用一个直筒的矮杯子将拌好的'菠菜装进去，压紧，然后迅速倒扣过来，用姜茸和辣椒以及适量芝麻装饰即可。
3、胡萝卜
胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。以下推荐一款补血食谱——胡萝卜猪肝面。?
材料:颗粒面、猪肝、胡萝卜、油菜、骨头汤、生抽各适量。
做法:
(1)、把猪肝清洗干净，切成薄片。
(2)、放入清水中泡30分钟以上，每隔几分钟换一次水，或者放入一个比较大的容器泡。
(3)、烧开一锅水，加入葱姜各一片，加入泡过的猪肝，猪肝熟透以后捞出晾凉，切成末备用。
(4)、油菜入开水锅中烫至变色，焯好的油菜切碎备用。
(5)、胡萝卜切成细细的丁，锅内加入肉汤、胡萝卜。
(6)、烧开以后加入细细的颗粒面，搅匀，中火煮开，等面快熟的时候加入猪肝。
(7)、最后加入油菜碎，混合均匀，加入少许生抽调味即可。
补气血的食物二
1. 银耳红枣汤
普通人家吃不起名贵的燕窝，所以只能通过一些平民食物来补气血。而银耳常被称为“穷人的燕窝 ”，因其口感、功效与燕窝相似，而价格却是普通人能承受得起的。中医里就有说到，银耳能润燥下火，火气太大就会转为燥气，所以吃银耳能有效地消除这种燥气。长期吃银耳还能使你气血充足，脸色也变得红润。
2. 黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血佳品，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。具体成分是黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。不过，大家要注意的是，桂圆喝补血效果好，但因为不易消化，所以每次只需7、8个即可。
3. 双红南瓜补血汤
原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
4. 当归黄芪乌鸡汤
原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
制作：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
乌鸡向来是补血佳品，再加上当归，达到气血双补的效果。
5.当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片
排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
6.双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
7.养颜的.木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
8.黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
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