端午节保健需要特别注意人群

端午节保健需要特别注意人群

　　端午时节，天气比较闷热，蚊虫滋生，加上端午佳节，吃粽子、划龙舟的传统活动之外，还有不少人会选择出游，天气原因加上饮食不合理和过度劳累，容易产生各种疾病。所以端午时节，在享受节日带来的喜悦之时，还要特别注意保健，下面是小编给大家整理的关于端午节保健需要特别注意人群，欢迎阅读！

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　　1、老人和小孩

　　端午时节，当然少不了吃粽子。由于粽子是糯米做的，纤维含量偏少，粘性大，不利于消化。老人和一些消化功能不好的儿童如过量进食，极易造成消化不良，出现腹痛、腹胀等急性胃肠道疾病。另外，天气烦闷，蚊虫滋生，体质较弱的老人和孩子容易发生流感，所以端午时节老人和孩子要特别注意保健。

　　2、胃肠道患者

　　粽子蒸或煮熟后，会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。粽子中的糯米性温滞气，吃多了会加重胃肠的负担。患十二指肠溃疡的病人若贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血。另外，端午佳节，亲朋好友相聚，难免吃喝玩乐，大吃大喝或者饮食不规律，都容易加重胃肠负担，导致胃肠疾病。

　　3、心脑血管病患者

　　粽子的品种繁多，其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪较多，属油腻食品。患有高血压、高血脂、冠心病者若进食过多，可增加血液粘稠度，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗塞。节假日饮食作息不规律，或者游玩劳累过度也容易导致心脑血管疾病发作。

　　4、糖尿病患者

　　糖尿病患者平常已被告知要少吃精致糖食物，所以甜粽不适合食用。咸粽虽然热量较小，但是糖尿病人应注意不要沾糖吃，必要时可以用代糖取代。除糖分外，也要小心主食份量。粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，吃时通常还要加糖，糖尿病患者吃粽子如果不加节制，会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，抢救不及时有生命危险。

　　上四类人群在端午时节一定要注意合理饮食和休息，同时要注意调节心态，增强免疫力，这样才能在任何时候都保持身体健康。

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　　中草药祛毒辟邪

　　民谚云：“清明插柳，端午插艾”。北京和平里医院的专家建议端午时节，可以采集艾叶、菖蒲挂在门楣与窗户上的风俗，是取其辟邪的寓意。其实，艾叶和健康也有密切的联系。早在古代，艾草就是重要的药用植物，拥有特殊气味，驱虫的效果很好。艾草性味苦、辛、温，入脾、肝、肾，全草入药，有温经、去湿、散寒、止血、消炎、安胎、抗过敏、芳香通窍等作用。中医常以艾叶或艾条来做针灸或草熏，可通畅全身的气血，提高免疫力，祛风除湿，活血化瘀。另外，用干的艾草泡手泡脚，可以祛湿驱寒。此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，有很好的保健疗效，可以预防疾病。

　　饮食强身防病

　　每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗。北京和平里医院专家说，粽子本身就是药膳的一种。北方的粽子大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。如苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。制作粽子的主要原料为糯米，糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经，具有益肺气、补中益气，健脾养胃，止虚汗等功效。粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒等功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。粽子能于清淡中平补，在平补中清化，确实是一个适时食补的好“处方”。但食粽子时也应有所节制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

　　端午时节，天气炎热，还可以多吃苦瓜等清心除烦的新鲜蔬果；喝乌梅汤清暑益气、化食开胃、增进食欲。

　　起居有常调气血

　　端午节时值仲夏。北京和平里医院专家建议，起居方面要晚睡早起，适当地接受阳光照射，顺应四时补养阳气，利于气血运行，振奋精神。适当进行户外活动，养成午睡习惯，可以帮助人体消除疲劳，理顺心情，避免发怒。

　　端午时节传统运动项目划龙舟就是很好的养生运动，它能帮助全身气血畅通，振奋情志，增益心肺功能。当然，除了划龙舟，还有徒步登山、骑自行车、慢跑、游泳等适度的有氧运动，出出汗，也可以达到内外通达，强健体质的作用。

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