夏季适合吃什么水果

时间:2024-01-19 10:17:32 晓丽 行业 我要投稿
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夏季适合吃什么水果

  夏季是水果丰收的季节,也是人们最喜爱的季节之一。在夏季,人们可以选择多种水果来满足自己的口腹之欲。以下是小编整理的夏季适合吃什么水果,仅供参考,希望能够帮助到大家。

夏季适合吃什么水果

  夏季适合吃什么水果

  1、夏季适合吃西瓜

  西瓜有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效,用来治热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎、酒醉。夏天最适宜吃西瓜,不但可解暑热、发汗多,还可以补充水分,号称夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分,还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机 盐,这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养;其次,所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便,还能带走多余的热量,达到清暑益气的作用。禁忌:西瓜属寒凉之品,素体虚寒胃弱之人如若贪食过多,易引起腹痛、腹泻;它还不宜与油腻之物一同食用,肾功能不全者也不宜多吃。

  2、夏季适合吃樱桃番茄

  圣女果,学名樱桃番茄是一种非常好的保健营养食品,含糖度很高,约7~8度,口味香甜鲜美,风味独特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有营养成分之外,其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。

  营养价值:圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质,可促进人体生长发育,特别是促进小儿的生长发育,还可增加人体抵抗力,延缓人的衰老。另外,番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害,还可以美容、防晒,圣女果所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

  3、夏季适合吃火龙果

  火龙果是一种低能量的水果,属于凉性水果,味甜多汁,富含水溶性膳食纤维,具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效,还有丰富的纤维,能够预防便秘。营养价值:火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C,能美白皮肤防黑斑。除此之外,火龙果中铁的含量也非常丰富;禁忌:火龙果不宜于牛奶同食。糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食;而女性在月经期间也不宜食用火龙果。

  夏天水果的健康吃法

  1、要注意数量,比如每天一个苹果。专家建议,成人每天应摄入200~400克水果,普通个头的苹果、梨、橘子等,每天吃1~2个就够了。

  2、要注意搭配,专家表示吃水果要讲究多样性,比如吃了一个苹果,再适量吃些草莓、橘子等,既能保证吃够量,还能让营养丰富起来。

  3、要学会选择,应季水果的品质优于反季节产品。对北方来说,4月前没应季水果。5月是草莓;5~6月有樱桃、杨梅、杏等;7~8月是西瓜和桃子的天下;9~10月有苹果、梨、沙果、石榴、猕猴桃等;之后还有橘子、橙子上市。

  4、要注意吃水果的时间,对健康人来说,吃水果没时间限制,想吃就吃。不过,对控制体重、高血压和高血脂的人来说,餐前吃水果可补充大量膳食纤维和钾,还能减少正餐摄入量。相反,瘦弱、营养不良者饭前吃很多水果会影响食欲,建议饭后吃。值得提醒的是,早上空腹时别吃山楂、柿子等太酸涩的水果,可能引起不适。

  夏天吃水果的禁忌

  1、不熟的水果不宜吃,有的人口味喜酸,喜欢选择一些还不成熟的水果。在未成熟的水果中,大都含有草酸和安息香酸等成分,在人体中难以氧化分解,代谢后产物仍然是酸性的,这就会破坏人体正常的弱碱性环境,导致对生理功能的影响。另外,一些水果如香蕉、杏等,在未成熟时,其中会含有毒素。

  2、吃水果要削皮,很多人在吃水果时连皮也不削,洗一洗就吃。其实这样吃水果是很不卫生的。为了防治病虫害,果农在果树的生长过程中往往会使用多种农药,一些农药能浸透并残留在果皮蜡质层中,因此果皮中的农药残留量比果肉中的高得多。此外,大部分水果的果皮上都带有细菌、病毒和寄生虫,不削皮不安全。

  3、吃水果后要漱口,有些人喜欢在饭后吃一些水果,以此来代替漱口,达到清洁口腔的目的。其实,这是没有科学根据的。事实上,绝大多数水果都含有较多的糖分,这些糖分及嵌积在牙缝、龈隙中的水果残渣会逐渐在口腔中发酵变酸,极易形成龋齿,并最终产生空洞。

  夏季适合吃什么水果

  首先,西瓜是夏季最受欢迎的水果之一。它富含水分和维生素,可以帮助人们消暑解渴,同时还有助于利尿排毒。此外,西瓜还含有多种有益的营养成分,如维生素C、维生素A、钾等,对身体有很多好处。

  其次,夏季也是各种热带水果的季节。例如,菠萝、芒果、荔枝等都是夏季的热门水果。这些水果味道甜美,口感丰富,不仅可以满足人们的味蕾需求,还有助于补充身体所需的营养。例如,菠萝富含维生素C和维生素B,可以帮助消化和增强免疫力;芒果富含维生素A和维生素C,有助于保护视力和增强免疫力;荔枝则富含维生素C和葡萄糖,有助于补充能量和提高免疫力。

  此外,夏季还有很多其他水果可以选择。例如,樱桃、杏子、桃子等都是夏季的时令水果。这些水果口感鲜美,营养丰富,可以帮助人们保持健康。例如,樱桃富含维生素C和铁质,有助于提高造血功能;杏子富含维生素A和维生素C,有助于保护视力和增强免疫力;桃子则富含钾和维生素C,有助于利尿排毒和提高免疫力。

  总之,夏季适合吃的水果有很多种。无论是西瓜、热带水果还是其他时令水果,它们都含有丰富的营养成分,有助于消暑解渴、补充能量和保持健康。因此,在夏季选择合适的水果是非常重要的。

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