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职场人如何放松
导读：许多职场人都希望拥有在空调房里坐着，玩玩电脑过一天，休闲舒适的工作。但是久坐对于人体是有一定的伤害的，尤其是久坐还要面对电脑的职场人。
1. 腰背部运动
腰背部疼痛是职场人很常见的症状，座椅就是罪魁祸首。但是，我们又可以利用它来完成这项缓解腰背部疼痛的运动。在椅子上做蝴蝶式伸展运动，做不到的话可以在椅子旁边做，仅需要占据小块地方。
蝴蝶式伸展运动的方法：双膝弯曲、双脚并拢，双手按住脚部，肘部向下抵住膝盖。这个动作可以放松你的腰背部，舒展紧绷的臀部。
2. 扩胸运动
长期面对电脑，敲击键盘的人一定更会造成肩膀前耸和胸闷的现象。我们除了做扩胸运动来缓解之外，还可以尝试一些瑜伽动作，例如静坐塑胸等，让胸腔得到放松。这个扩胸运动非常简单，可以随时随地进行。具体步骤是：
站在办公室的墙角，左手按在墙角上，右腿向前一大步直到感觉胸腔完全打开，保持30秒以上，换方向重复上述动作。
3. 臀部紧致运动
臀部紧绷是所有办公族的通病，凳子太硬不舒服，久坐的话，屁股也会感到疼痛和紧绷，总有一天你会感到非常疲劳。扩展髋部屈肌可以增加臀部的灵活性、缓解疼痛。方法如下：
找一块空地，会议室也可以，进行跪拜式髋部屈肌伸展运动。背墙而跪，脚趾抵在墙上，左膝离墙约八英寸，右脚平放在地板上置于眼前，臀部下降直到感觉臀部扩展，同时上身保持直立，双手放在右膝上，坚持30秒，然后缓慢放松，反方向重复上述动作。
4 . 肩颈运动
肩颈疼痛一般最折磨人，尤其是需要一直打字的职场人，如果肩颈感到十分疼痛的话，就连打一个字都觉得是要了老命。这个后仰式颈部扩展运动简便易行，舒缓放松效果能立竿见影。
肩颈运动：保持站立姿势，双手自然下垂置于身后。右手抱住左手腕，从后面向右缓缓拉动左手，同时头部向右倾斜，扩展你的颈部，姿势保持30秒，然后反方向练习。如果你的肩颈非常酸痛，那么保持姿势的时间可以稍微长一些。
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