长期失眠如何调理

长期失眠如何调理

　　建议失眠的人群在平时的饮食上，应该注意以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，除此之外，在平时的生活中，注意一些适当的身体运动，这样不仅仅可以预防疾病，同时，也还可以调整精神状态，对于舒缓精神不良状态会有很好的作用。

　　1、长期失眠如何调理：睡眠的姿势

　　若是有心脏疾患的失眠人群，在睡觉的时候，最好是能保证右侧卧，这样可以有效的避免造成心脏受压而增加发病机率的情况出现；这是心脑疾患人群预防，以及调理保健的关键所在，对这方面要有足够的重视。总体来说就是应该注意选择舒适、有利于病情的睡位，这样可以有助于睡眠。

　　2、长期失眠如何调理：睡眠的时间

　　睡眠时间的调整是非常关键的一个方面，一般来说，正常情况下都应该注意维持在7至8小时左右，但这方面也并不强求，具体情况是根据患者的身体条件而决定，正常情况下，晚上睡6小时即可完全恢复精力；保证良好的生活习惯，可以有效的帮助促进睡眠。

　　3、长期失眠如何调理：睡眠的环境

　　睡眠环境可以直接影响到睡眠的质量。一般来说，在15至24度的温度中是睡眠的最佳温度，除此之外，在睡眠的环境中，应该注意一些必要的思想，比如，冬季关门闭窗之后，应该注意保证清新的环境，另外，在睡眠之前，应该注意有针对性的调理精神状态。

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