调整心态，轻松面对

调整心态，轻松面对

　　尊敬的老师、亲爱的同学们:

　　早上好!我是初一五班的xxxxxx,今天我们演讲的题目是《调整心态,轻松面对》。本周四我们即将迎来本学期最重要的一次考试——期末考试。对于考试,同学们都是身经百战,但是大考来临,仍然会有些紧张。那么考前的这段时间里,我们应该做些什么,注意些什么呢?

　　首先,我们应该保持中度焦虑,积极应对考试

　　有适当的焦虑是有自律性、责任心的表现。所谓“艺高人胆大”,我们要积极做好考前复习,增强考试信心。在平时做练习题时也可自我模拟,训练自己对考试的适应能力。

　　其次,我们要调整好心态,在考试中正常发挥

　　在整个考试过程中,我们要合理分配答题时间,把握好节奏。按照自己的第一判断去做,不要胡乱猜疑。做题时要牢记一个“慎”字。每道题都要细心、认真地研究。做完题后,如果时间允许,将试题从头到尾细心检查,考试结束前几分钟,把答案看着别扭的再检查一下,把平时常错的题型再看一下,尽自己最大努力就可以了。

　　第三,要增加营养,适应高强度的脑力劳动

　　大脑活动需要一定的能量,要想保证好复习、考试的效果,就必须给大脑提供足够的能量,因此在这段时间,我们要特别注意:一不要挑食;二注意饮食均衡;三多吃蔬菜水果。通过合理的膳食保证我们健健康康,轻松应战。

　　接下来,我向大家介绍几种调整情绪的好方法:

　　1.有烦恼不妨向好朋友诉说一番。沟通和交流可以帮我们缓解紧张情绪,帮我们及时调整好心态。

　　2.作5分钟的冥想。想象美好的、最开心的事物和情景,把自己最放松、最快乐的感觉找到。

　　3.积极的自我暗示。当情绪过于紧张时,可默念“放松、放松、放松”,缓解紧张情绪。

　　最后,衷心地祝愿大家在即将进行的期末考试中发挥出自己的理想水平,考出优异的成绩!我的演讲到此结束,谢谢大家!

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