切记高考要防高温高湿

切记高考要防高温高湿

　　高考正值我国汛期，是恶劣天气如暴雨、雷电、冰雹的多发时段。但就全国气候而言，高温和梅雨才是影响高考的最不利、最常见的天气状况，应多加防范。

　　众所周知，高温天气对考生的食欲、睡眠质量、复习效率都会带来负面影响。医学专家特别强调，考生在参加高考时，由于处于高度紧张状态下，所以更容易中暑，而这时人特别容易出汗，体内的水和盐大量排出，又得不到及时补充，考生就可能出现心烦、急躁、昏沉、头脑不清等，从而影响考生水平的发挥。

　　为了尽可能减轻高温对考生的影响，考生家长要在衣食住行方面多为考生考虑：衣服要穿得宽松一些，最好是吸汗透气的全棉衣服；饮食以清淡为主，不要吃得过饱，以免造成脑部供血不足；应多食瓜果、黑木耳等食品，多补充水分，最好配备一些能量饮料；晚上睡觉，室内可开空调降温，在26℃-28℃为宜；在赶考中，尽量选择空调车，提前20-30分钟到考场为宜；要自带一些饮料（最好是矿泉水）；考场方面，要备好人丹、十滴水、风油精防暑药品等；考试中，考生若出现头晕、恶心等症状，不要紧张、慌乱，可在太阳穴擦些清凉油，捏捏人中，如情形严重，监考老师应将考生送至有空调的房间，使其平躺，等血色恢复后再继续考试。

　　依据气候规律，6月份的华南和长江中下游地区很有可能遭遇梅雨天气。为此，华南及长江中下游地区的考生及其家长必须注意以下几点：

　　（1）及时收听、收看天气预报节目；

　　（2）可采取空调降温、抽湿的方式，将相对湿度降为50%-60%。如没有空调，则可通过采光、关启门窗（适时通风）等手段，调节居室温湿度，以达“清爽”之效；

　　（3）要勤洗澡，勤换衣，多进行热水淋浴，一旦有太阳，就要及时晾晒衣被；同时注意饮食结构和卫生，多饮水，尤其不要食用被霉菌污染的食物；居室要通风，还要注意消毒，江南地区流行的“梅雨时节点炷香”，就是很好的保健消毒措施。

　　其实，高温、多雨对考生的不利影响都是“公平”的。对不利天气的适应能力，也体现着一个考生的综合素质。

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