品才网>职场健康>职场健康心态以及办公室减压全攻略

职场健康心态以及办公室减压全攻略

时间：2022-06-22 07:02:52 职场健康我要投稿

相关推荐

职场健康心态以及办公室减压全攻略

　　1、友善术

职场健康心态以及办公室减压全攻略

　　美国着名精神病专家雷斯福·威廉斯研究发现，易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。这是因为，友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高肌体的控病能力。而不友善的女性往往怨天忧人，动辄怒气中烧，从而引起肾腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，导致不良情绪加剧，造成心理、行为的恶性循环。因此，提倡友善的处世方法，是现代白领丽人尤为要注重的。

　　2、宽心术

　　即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人，无论走到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松。为此，白领丽人要做一个有正确价值观的女人，就应该有良好的心理素质，做到心胸豁达，淡于名利，对周围的人宽宏大度。没有危机，少了是非，她周围的生活气氛便始终会是和谐、宽松的。

　　3、戒逸术

　　好逸恶劳是一种不良的生活方式，祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者致病。随着生活的安定和富裕，人们的饮食起居比过去有很大改善，吃讲营养，住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致“逸病”的发生。患逸病的人，大多“饱食终日，无所事事”。百无聊赖，起居无常，不是发懒贪睡，就是闲坐不动。民间谚语所说：“坐了等瞌睡，睡了等病来。”而白领丽人逸病的防治则在于勤勉、多劳，重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据自身条件，选学一二门艺术，每日安排一些家务和体育锻炼，促进健康。

　　4、敬业术

　　有关专家认为，敬业是白领丽人心理健康的标志之一。在工作上具体表现为以下4个方面：（1）乐于工作，并能从工作中获得满足感；（2）能在工作中与他人建立和谐关系，且乐于与人交往，对人的态度是正面的态度多于反面态度；（3）对自己所从事的工作有适当的了解，并乐观积极，愿意努力发掘其身心智潜能，对于无法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑；（4）对工作中的问题，能用实效之法谋求解决。

　　办公室减压全攻略

　　1、先完成那些棘手的工作。

　　试着在早上就做完一天中最复杂的任务，那么接下来你就不会时不时地被他们所困扰了。只要一想到“最好的总是在最后”，你就会开始期待下午的工作了。

　　2、尽可能多运动。

　　午饭时间，无论是在办公室里走动走动还是去健身房做个彻底的健身都可以，活动活动筋骨对你头脑的清醒是至关重要的。最好每隔一小时舒展一下筋骨，这也可以帮你清理思绪。

　　3、吃点零食。

　　把你最喜欢的零食从家里带过来，好好享受每一次的品尝。而不是漫无目的地随手抓一点零食吃吃。让它成为一个健康的品尝过程，能真正振奋你的情绪，给你加满能量。

　　4、和朋友聊天。

　　社交是分散每日工作压力的最佳途径，所以打电话给你的朋友聊几分钟吧。尽量避免谈到和工作有关的事情，只谈那些有趣的、能让你放松的话题。

　　5、在饮水机旁交谈。

　　每天与同事交流沟通很重要。一段茶水间里的小对话不仅可以放松你的身心，而且能够促进你和办公室里同事的关系。

　　6、呼吸。