夏至养生食谱有哪些

关于夏至养生食谱有哪些推荐

　　夏至养生食谱有哪些?现在已经进入夏至养生时节，夏至时节天气炎热，让人容易口干舌燥,火气大，人容易食欲不振，这个时候适宜吃些清淡食物，开胃又消暑，那么夏至养生吃什么好呢?下面小编为大家推荐三款清凉食谱，提起食欲，清爽透心凉，一起来看看。

　　南瓜玉米沙拉

　　原料

　　南瓜200克、鸡蛋2个、新鲜玉米粒1小把、时令绿叶蔬菜1小把。

　　调料

　　橄榄油2汤勺、苹果醋1汤勺、芥末适理、盐少许。

　　做法

　　1、南瓜去皮切小块，冷水上锅蒸3-5分钟后盛出放凉吹干。

　　2、不粘锅中放入少量橄榄油，放入南瓜块四面各煎一下沥油备用。

　　3、鸡蛋煮熟后，切开去蛋黄，只留蛋白切小碎丁。

　　4、玉米粒焯一边水沥干，绿叶蔬菜洗净沥干。橄榄油、果醋、芥末、盐混合后拌匀成沙拉汁，所有食材倒入沙拉碗，淋入沙拉汁拌匀即可。

　　小贴士

　　1、家里有烤箱的，温度设定190度，南瓜切块后放入烤盘，烤箱中层直接烤20分钟。

　　2、拌沙拉时，将洗干净的菜充分的沥干水份，切菜的刀和案板最好是用厨房里单独用来切生食的厨具，用来拌菜的工具和器皿最好也要是专用的，这样可以避免感染病菌，引起肠胃的不适。

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