夏季养生方法之午睡攻略

夏季养生方法之午睡攻略

　　夏季中午气温较高，容易对人体造成影响，为了充分散热，皮肤血管往往容易扩张。在午饭之后，胃肠进行消化活动，需要血液量比较多，这样导致大脑得到的血液量相对减少，脑神经细胞从血液里获得的氧气与养料也随之减少。因此，大脑迫切需要休息，午睡对脑神经细胞有着保护作用。

　　夏季昼长夜短，人们普遍晚睡早起，睡眠时间比平时少一、两个小时，因此，夜间睡眠不能完全满足大脑的需要。午睡可以补充夜间睡眠的不足，保证大脑和身体得到充分的休息。

　　一般情况下，睡眠不足或从事脑力劳动的人都应该午睡。此外，午睡对正在身体发育期的中小学生来说更加重要，这样可以使其保证旺盛的精力。

　　但是，午睡并非人人适宜。65岁以上或体重超标20%的人，血压很低的人，血液循环系统有严重障碍的人都不适合午睡。因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人午睡容易因大脑局部供血不足而发生中风。

　　睡时取头高脚低的右侧卧位

　　进行午睡时还应该注意以下问题：

　　1. 睡前不要吃得太油腻。

　　2. 午餐后不宜立即午睡。

　　3. 睡姿应取头高脚低的右侧卧位

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