最靠谱的减肥方法首推运动减肥

最靠谱的减肥方法首推运动减肥

　　走在大街上，每当看到那些身材高挑、双腿修长的女性，小编我都会情不自禁地多看几眼。作为女生，在人生当中最美好的年华里都不曾瘦过，那是很悲哀的一件事情好吗?!所以，为了确保在结婚时不会因撑破婚纱而无地自容，为了能够随心所欲地穿衣搭配，此时不减肥，更待何时?那么，用什么方法减肥好呢?

　　网上关于减肥的方法五花八门，如节食减肥、药物减肥、手术抽脂减肥、运动减肥等等，还有一些让人匪夷所思的奇葩减肥方法，可以说是应有尽有。不过，在小编看来，最靠谱的减肥方法首推运动减肥。

　　方法一：跑步减肥

　　跑步是时下都市白领们非常热衷的一种健身减肥方式。由于白天忙于工作或学习，更多的年轻人会选择夜跑。

　　对于采用跑步减肥的朋友们来说，记得开跑前做好热身运动，活动膝关节、踝关节，弯腰、拉筋、踢腿等等，这样可以有效避免在慢跑过程中出现运动性损伤。而在跑步结束后，也需要放松一下，不要立即躺下或者坐下，可以多走一下，拍打小腿，以免乳酸在体内聚集。

　　方法二：骑自行车减肥

　　骑自行车是一种非常低碳、环保的健身锻炼方式，有的人喜欢约上三五好友，在空旷的户外一边欣赏美景一边骑自行车，而有的人则更倾向于在健身房里蹬固定自行车，这两种方式都是可行的。

　　需要注意的是，用骑自行车的方法进行减肥时，最佳运动时间为40-60分钟，若低于40分钟，则达不到减肥的效果，若超过一个小时，则很有可能造成身体伤害。

　　用什么方法减肥?当然，除了上面提到的跑步、骑自行车两种运动方法减肥外，大家也可以根据自身条件和喜好选择其它运动方式，如跳绳、游泳、瑜珈等等。如果在运动的同时适当地节食，以确保人体摄入量低于消耗的热量，那么减肥效果将事半功倍哦!

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