处暑养生应该吃什么食物最好

处暑养生应该吃什么食物最好

　　处暑是二十四节气之一，处暑一到就预示的天天渐渐转凉，但是真正意义上的秋凉还没有到来，所以大家还是要注意防晒，最让人头疼的还不仅于此，这个节气总是让人永远睡不够，俗话说的好呀，秋乏如山倒，那么处暑我们要注意什么呢?下面小编就为大家介绍一下处暑应该吃什么吧。

　　处暑期间，秋乏缠人，让人没有上班的冲劲，那么我们应该怎么应对秋乏呢?

　　第一，要多吃富含维生素的食品，例如新鲜蔬菜和水果。因为维生素能促进体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除。

　　蔬菜和水果味碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。秋天的苹果、梨、西红柿、桔子、甘蔗都是不错的选择。

　　第二，还要多吃含钾的食品，如干果、豆类、海产品等，他能维持细胞水分，增强其活性，也有助于机体恢复生机。

　　食谱一：芝麻菠菜

　　原料：鲜菠菜500克,熟芝麻15克,盐、香油、味精各适量。

　　做法：菠菜去根洗净,在开水锅中滚烫一下，捞出后浸入凉水中;凉后捞出沥干水分，切成段，放入盘内，加入盐、味精、香油,搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。

　　功效：补肝益肾，开胸润燥。

　　食谱二：银百秋梨羹

　　原料：银耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量。

　　做法：将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小时后，食梨喝汤。

　　功效：滋阴润燥、止咳化痰，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

　　食谱三：山楂玉米胡萝卜汤

　　原料：生山楂15克，玉米150克，胡萝卜150克，猪瘦肉200克。

　　做法：将猪瘦肉洗净切小块;山楂洗净，玉米、胡萝卜洗净切块，与猪瘦肉一同放入砂锅，加适量水，武火煮沸，再用文火煮1.5小时即成。

　　功效：清热健脾，养阴生津。

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