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儿童饮食小常识顺口溜
在社会一步步向前发展的今天，大家都接触过顺口溜吧，顺口溜使用得当甚至可以达到货卖清场的目的。那什么样的顺口溜才是好的顺口溜呢？下面是小编帮大家整理的儿童饮食小常识顺口溜，仅供参考，欢迎大家阅读。
儿童饮食小常识顺口溜 篇1
一日三餐别太饱，两顿之间零食少。
老人孩子需加餐，孕妇产妇调整好。
干果酸奶都不错，半斤水果别忘了!
饮料首选白开水，甜饮可乐糖分高。
孩子喝了易缺钙，美女喝了曲线少。
每天代谢毒素多，饮水八杯都冲跑!
酿造食物营养好，勾兑调料色素搅。
发酵美食味道妙，发酵谷豆植酸少。
植酸少了钙铁多，蛋白分解吸收好!
鸡鸭鱼肉别贪多，多了寿命一定缩。
红肉生来含铁高，不要炸来不用烤。
牛羊猪肉别重复，每天一两刚刚好!
鸡鸭都是白色肉，禽肉饱和脂肪少。
无论禽肉水产品，二两白肉蛋白好。
低温烹调出美味，高温之下营养跑!
女性一生多补铁，首选猪肝和猪血。
香菇红枣黑木耳，补铁八字只一撇。
动物血红蛋白多，补铁胜过用铁锅!
男人从小应补锌，缺锌上课不用心。
生长发育不离锌，少锌异食百病侵。
瘦肉豆腐豆芽菜、浅海贝类最多锌!
国人缺钙问题多，补钙成了冲击波。
虾皮海带存误说，豆腐牛奶补钙多。
菠菜焯水草酸脱，敢和豆腐共一桌!
豆腐发明两千年，滋养身体不费钱。
富含钙钾蛋白质，强壮身体非等闲。
吃肉还怕胆固醇，豆腐放心成美谈!
鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，营养丰富不简单。
蛋白磷脂叶黄素，滋养身体不糊涂。
不想蒸来由你炒，多钾多维蔬菜好!
蔬菜杂粮是个宝，微量元素真不少。
粗粮多含维生素，B 族够了皮炎好。
精米白面别多吃，血糖稳定病不扰!
每天米面吃半斤，杂粮薯类加点好。
膳食纤维很丰富，吃了不长将军肚。
常吃五色鲜蔬菜，软化血管春常在!
暑热难耐没食欲，大排档里天天去。
唾沫横飞吞海鲜，烟熏火燎烤羊肉。
推杯换盏大碗酒，得了痛风没法走!
西点蛋糕冰激凌，氢化油脂问题多。
薯片烤串麻辣烫，致癌物质常听说。
腌渍熏烤都不好，多吃毛病自己找!
彩色蔬果抗氧化，肿瘤癌症咱不怕。
水果蔬菜含钾多，血管心脏不哆嗦。
心脑血管高血压，高钾低钠不抓瞎!
白盐白糖白脂油，多食无益多病忧。
黑米黑豆黑木耳，多吃有益多春秋。
每天食物多样化，营养互补才不差!
吃喝饮食很重要，营养均衡是诀窍。
少吃荤来多吃素，多长精神少长肚。
少吃咸来多吃淡，多样饮食少麻烦!
儿童饮食小常识顺口溜 篇2
素菜篇：
韭菜忌牛肉，中毒最难受。
吃韭喝白酒，火上再浇油。
韭菜和菠菜，腹泻很难捱。
芹菜和甲鱼，中毒大问题。
芹菜和鸡肉，元气伤个够。
葱和狗肉克，一起添火热。
大葱加大枣，火气猛侵扰。
萝卜与柑橘，甲状腺肿起。
萝卜鲜木耳，皮炎找上门。
茄子加螃蟹，寒凉致腹泻。
菠菜和鳝鱼，肚痛腹泻急。
西红柿白酒，胸闷惹人忧。
西红柿地瓜，胀气准到达。
洋葱和蜂蜜，对眼最不利。
土豆和香蕉，色斑必来找。
黄瓜和花生，腹泻露影踪。
大蒜和大葱，肠胃不轻松。
猪肉与豆类，气滞很受罪。
猪肉和鸭梨，肾脏最不喜。
猪肝菜花遇，降低抵抗力。
羊肉和豆酱，痼疾要提防。
羊肉西瓜亲，元气被入侵。
牛肉和橄榄，涨肚很明显。
鸡肉和芥末，共食助火热。
鹅肉和鸡蛋，元气有危险。
兔肉配橘子，腹泻不能吃。
兔肉与生姜，寒热肠胃伤。
兔肉小白菜，同食易呕吐。
吃狗肉喝茶，大便不通达。
狗肉和大蒜，上火惹人厌。
狗肉和狗肾，痢疾不难寻。
狗肉和绿豆，肚皮会胀破。
马肉忌木耳，霍乱人难忍。
驴肉金针菇，心脏不舒服。
海鲜篇：
鲤鱼和猪肝，同食消化难。
鲤鱼和甘草，毒素跑不了。
大虾跟红枣，中毒没法逃。
螃蟹和梨子，同吃拉肚子。
螃蟹花生仁，同吃损肠胃。
螃蟹和红薯，结石长在肚。
螃蟹和大枣，寒热病来找。
田螺和香瓜，胃肠不消化。
田螺和牛肉，腹胀不好受。
田螺和蚕豆，引发肠绞痛。
鲶鱼和牛肉，小心补过头。
喝酒再喝茶，心脏负担大。
喝茶配羊肉，便秘太堪忧。
吃药别喝茶，药效难挥发。
喝咖啡吸烟，伤动脉无边。
喝咖啡喝酒，生命不长久。
豆浆加蜂蜜，吸收很不易。
牛奶和橘子，腹胀很痛苦。
啤酒加白酒，烂醉家人愁。
白酒胡萝卜，肝脏受挫折。
烧酒和黍米，心绞痛找你。
啤酒与海味，痛风来作对。
儿童饮食小常识顺口溜 篇3
一匙蜂蜜、一杯水、早起喝完再动嘴，(补充大脑热量，尽快进入工作状态;调肠胃防结石。)
一匙陈醋、三片姜、一日三餐吃得香。(降脂、软化血管;增加胃肠血液循环，帮助营养吸收)
两杯鲜奶、一个蛋、每天都吃杂粮饭，(补充优质蛋白、钙质、叶黄素和玉米黄素;预防三高)
一把麦胚、一块薯、一两豆腐常叮嘱。(补充植物甾醇、锌、硒等微量元素;防便秘、稳血糖)
一块海带、一把菇、半斤鲜果一斤蔬。(维生素、矿物质、抗氧化物、膳食纤维，给生命动力)
一两鲜鱼、一两肉、最好再加一把豆，(提供主要的优质蛋白来源、动植物蛋白均衡更健康。)
一匙枸杞、半匙盐、一把坚果助延年，(养眼稳压、润肠健脑，提供必需脂肪酸和膳食纤维。)
一把蓝莓、三个枣、半个鳄梨防衰老。(抗氧化、预防夜盲症、保护视力、养血抗癌防衰老。)
三匙素油、二二一、橄榄大豆亚麻油，(油酸类油脂：亚油酸类油脂：亚麻酸类油脂= 2：2:1)
一万步、 五杯水、吃动平衡不后悔!(1万步=有效步数7000步。如好吃懒动=上述建议白说!)
儿童饮食小常识顺口溜 篇4
1、如何选购食品？
现代生活什么好，健康身体最重要，
无毒无害有营养，食品安全要记牢。
选购食品有技巧，六类产品不能要。
无证无照无保障，三无食品不能要。
标签不全隐患多，成分不明不能要。
打开包装看质量，变色变味不能要。
假冒伪劣防上当，以次充好不能要。
露天经营易污染，卫生不严不能要。
过期食品易中毒，腐坏变质不能要。
买卖票证记得要，投诉就找122331。
2、蔬菜和水果去除农药的方法
清洗果蔬残留药，基本方法是浸泡。
清水浸后碱水泡，多数农药可洗掉。
蔬菜瓜果皮不要，易沾农药不吃好。
煮沸加热阳光照，储存分解也有效。
3、如何识别注水猪肉
注水猪肉不难辨，三招即可原形现。
一观瘦肉颜色淡，有水渗出肉中间。
二摸瘦肉手不沾，是干是湿心里掂。
三贴纸巾试一试，白纸湿透立马见。
4、如何挑选蔬菜和水果？
蔬菜水果人人爱，精挑细选不难买。
鲜艳异常不要买，违规添加图好卖。
形状异常不要买，扭曲病变有危害。
气味异常不要买，化学保鲜隐患在。
自然生长讲生态，应季蔬果最实在。
5、如何挑选水产品？
水产选择看颜色，颜色不正吃不得。
染色水产切勿买，次货当做好货卖。
皮青肉红不要吃，鱼肉往往已变质。
鱼皮泛绿不可爱，孔雀石绿可致癌。
颜色白亮手感韧，水产防腐甲醛存。
畸形鱼虾样子怪，水质污染环境坏。
6、餐馆就餐注意事项
餐馆用餐有讲究，五看一要都的有。
一看证照全不全，二看环境烦不烦。
三看原料鲜不鲜，四看操作有规范。
五看菜品色自然，最后付款要票件。
7、如何预防食品中毒？
储存方法有的选，冷冻保鲜分两边。
严把餐具清洗关，避免食物受污染。
煎炸熏腌细细选，罐头食品少吃点。
食物加热要彻底，温度七十是最低。
烹饪食物间隔长，细菌繁殖有得长。
食材污染不要用，生熟食品分开弄。
野菜野果种类多，乱吃中毒极不妥。
不洁饮水不要喝，多喝开水好处多。
食物腐坏易致病，莫省小钱把医进。
饭前便后要洗手，预防细菌进入口。
食品中毒莫慌张，及时就医保健康。
8、家庭常见的'饮食卫生误区
喜欢热闹爱聚餐，要防病菌来扩散。
常用纸张包食物，易沾原料和油污。
碗筷消毒用白酒，度数不够菌常有。
抹布消毒不及时，细菌滋长更进尺。
卫生纸巾擦餐具，二次污染碗里去。
变质食物煮沸吃，毒素难解菌难治。
儿童饮食小常识顺口溜 篇5
同学们，要记住
食品安全很重要
油炸食品方便面
不能把它当饭吃
辛辣食品不多吃
冷饮不能当水喝
腐烂食品切莫吃
多吃水果和蔬菜
面食米饭为主食
切忌零食莫多食
食品安全记心间
我的健康我做主
同学们，快快来
食品安全要记牢
一日三餐有规律
饭前记得要洗手
垃圾食品不好吃
安全质量没保证
食品安全靠大家
一起行动你我他
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