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健康生活的手抄报内容

时间：2024-03-04 17:52:34 帅帅手抄报我要投稿

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健康生活的手抄报内容

　　在平平淡淡的日常中，大家对手抄报都再熟悉不过了吧，借助手抄报可以培养我们的创新意识和创造能力。那么什么样的手抄报才是好的手抄报呢？以下是小编收集整理的健康生活的手抄报内容，欢迎阅读与收藏。

健康生活的手抄报内容

　　预防营养过剩有哪些方法

　　①控制饮食，少吃肥肉、糖果、巧克力和油炸食物，多吃粗粮、豆制品、水果和蔬菜。

　　②增加体力活动。

　　③改变不良饮食习惯，进食要定量定时，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。

　　饮水要注意什么

　　1、第一不能喝生水，要喝只能喝开水。

　　2、第二不用公共杯，茶杯自己来准备。

　　3、第三剧烈运动后，不要立即就喝水。

　　健康的名言

　　1、只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。——周恩来

　　2、早睡早起，使人健康、富有、明智。——富兰克林

　　3、预防胜于治疗。——狄更斯

　　4、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克

　　5、忧伤足以致命。——莎士比亚

　　6、一个人需要有一个目标来达到真正健康。——安德森

　　7、健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。——（美）艾迪夫人

　　8、健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根

　　健康小笑话

　　1、国王来巡视，当地部落首领举行盛大筵席来欢迎他。

　　席上，国王问：“如果狼来了，你们怎么办呢?”

　　首领说：“我们欢迎它，陛下!因为一头狼来一次只要一只羊羔，而且用不着我们接待它;一个国王来一次要用30只肥羊，而且接待起来非常麻烦。”

　　2、丈夫：“我们结婚纪念日去哪儿呢?”

　　妻子：“当然要去我没去过的地方!”

　　丈夫：“好啊，那咱去厨房过。”

　　3、天堂新来了两个人，一个只身穿内衣，一个干脆就是骷髅。

　　上帝好奇，亲自接待他们两个，问只身穿内衣的：你怎么裸着身呢?

　　这位说：我是赌徒，输的只剩内衣了!

　　上帝又问骷髅：你怎么成这样了，比他还惨呢?

　　骷髅答：我的上帝啊，我是股民，肉都割完了。

　　儿童的健康生活指南

　　加拿大安大略省公共卫生局(以下简称“PHO”)的研究者发现：父母若能直接、积极地帮孩子养成健康生活习惯，他们的孩子在体育活动、健康饮食和屏幕时间等方面更有可能达到加拿大健康生活指南要求。

　　PHO健康促进、慢性疾病与伤害预防部门主任称，在加拿大，有超过30%的儿童超重或肥胖。考虑到父母在儿童生活中所起的重要作用，我们热切期望能够确定何种育儿行为更有可能与儿童的健康生活相关。经过考察。结果如下：

　　和孩子一块运动

　　亲自带孩子去体育运动场所(如公园、操场、运动场地)的父母，他们的孩子达到加拿大体育运动指南标准的可能性是其他孩子的2倍;父母与孩子一起参与体育锻炼，孩子达标的可能性比其他孩子高35%。加拿大健康生活指南建议5~17岁儿童每天至少从事中高强度的体育运动60分钟。

　　用新鲜果蔬当加餐

　　餐间为孩子提供新鲜水果蔬菜作为零食的父母，他们的孩子达到蔬菜水果指南标准的可能性比其他孩子高近5倍。如果父母与孩子吃饭时远离电视，孩子达到果蔬推荐食用量的可能性比其他家庭高67%。加拿大健康生活指南建议根据儿童的性别和年龄，每天要吃4~8份果蔬。

　　屏幕时间少于两小时

　　执行严格规则的父母，其孩子达到屏幕时间推荐标准的可能性是其他孩子的2倍。有意思的是，研究人员发现，如果家庭成员一起看电视或家中有几部电视机，儿童就不太可能达到屏幕时间标准。加拿大健康生活指南建议，5~17岁儿童每天接触娱乐性屏幕的时间应该限制在2个小时之内。

　　健康生活健康成长作文

　　健康是幸福生活的前提，身体健康是每个人的愿望，无恙，才会岁月静好。

　　疫情考验着我们，只能裹足在家。生命在于运动，为了保持身体健康。在这段特殊的时期里，我决定制作一个“居家健身计划”。计划堪称完美，重要的是落实。为了显示决心，我特地请老妈监督我。老妈高兴地答应了。

　　一日之计在于晨。疫情期间依然要早睡早起，可是清晨是最考验意志的时候，我努力战胜瞌睡虫的袭击，在早上六点十分就准时起床。早上头脑是最清醒的，很快我就完成了当天要背的一首诗。晨读完毕，开启传说中一分钟跳绳，我紧紧地握住绳柄，暗暗给自己加油：不就是一分钟跳绳嘛，不必太过紧张。渐渐地，我开始体力不支，双腿像灌了铅似的不断下沉。我在心中喊：“一分钟怎么这么漫长！“停！”老妈一声令下，我随即瘫坐在地，眼冒金星，老妈一脸坏笑地说：“为了提高你的效率，我特地给你多加了一分钟！”“啊！什么”

　　作为一个体育渣，运动项目总是令我望而却步，但中考体育的几十分很关键。我每天上完了网课完成了作业，就到客厅锻炼，挥汗如雨。每当我想放弃时，一抬头看见了我亲手制定的计划，它们仿佛在对我说：“堂堂七中学子怎能向这小小的体育屈服？”于是，我咬着牙坚持了下去。

　　在一段时间的坚持下，我明显感到精神状态比以前好了一些，这不就是坚持的力量吗？我高兴极了。

　　我渐渐明白拥有健康并不是一种非常容易的事，贵在坚持。一旦坚持下来，将受益终生。愿我们健康生活，健康成长，拥抱每一天！

　　保护肠胃健康的生活小常识

　　日常生活中如何才能保护好肠胃健康呢？想要肠胃好，平时需要多在饮食上下功夫，除了少喝酒，少吃辛辣食品外，还要多吃易于消化吸收的食物，多吃富含纤维的粗粮食物。

　　保护肠胃吃饭要定时定量：肠胃喜欢有规律的工作，如果总是饥一顿饱一顿，吃饭不定时很容易引起胃肠功能紊乱，或造成消化不良、胃灼热反酸的后果。养生专家建议，要按时三餐，主食和动物性食物的数量减少，但蔬菜水果的量只加不减。

　　保护肠胃多吃柔软食物：柔软的食物更易被消化吸收，对于消化不良者或是老人、儿童都要注意食物柔软性，否则会增加肠胃负担，不利于肠胃机能的提高。

　　保护肠胃要多加餐：由于现在工作压力很大，白领们整天都是忙忙碌碌，有时确实不能及时用餐，这时就需要把“备荒食物”准备好，如水果、牛奶、饼干等，这样才能及时补充身体所需的能量和营养。

　　肠胃不好怎么调理？

　　增强胃肠对食物的消化和吸收，提高肝脏对糖、蛋白质、脂肪的代谢及解毒保护作用。因此，可以强身健体，止腹痛、胃痛、防治慢性胃炎、消化不良、结肠炎、胃肠神经官能症、胃溃疡、十二指肠球部溃疡以及习惯性便秘等胃肠疾病。

　　揉腹功的方法，有揉中脘、揉肚脐、揉气海、推任脉、揉满腹等数种。一般采取的简便方法为：男子右手在上，左手在下，内位外劳宫穴相对，对准脐下1.15寸这气海穴，男子自左而右，用暗劲顺时针方向36次，按摩范围由小渐大，最后上至剑突下的鸠尾穴，下至脐下5寸之曲骨穴，再换手右手在下，左手在上再反向揉24圈，所揉之圈越揉越小，最后回归原位。女子则与此相反，先左手在上，右手在下，逆时钟揉36圈，也是圆圈越揉越大，然后换手，左手在下，右手在上，顺时钟揉24圈，所揉之圈越揉越小，最后回归原位。

　　揉腹功虽然温和无副作用，但有几种情况不宜采用。几妇女妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎、腹症等，禁止揉腹。女子月经期一般可以揉腹，下腹部要轻揉或不揉。腹壁有急性感染时，局部不要按摩。过饥过饱时也不宜揉腹。如有便意，先排大小便，然后再揉。

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