孕妇营养早餐食谱

孕妇营养早餐食谱

　　关于孕妇营养早餐食谱大家了解过多少呢？可能很多人都不是很清楚，下面就是小编分享的孕妇营养早餐食谱介绍，一起来看一下吧。

　　1、红枣桂圆银耳羹：

　　原料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。

　　制法：

　　1）将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。

　　2）用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入，再煮几分钟即可。

　　功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。

　　2、糖醋莲藕：

　　原料：莲藕250克，花生油15克，香油、料酒各5克，白糖35克，米醋1O克，食盐1克，花椒10粒，葱花少许。

　　制法：

　　1）将莲藕去节、削皮，粗节一削两半，切成薄片，用清水漂洗干净。

　　2）炒锅置于火上，放入花生油，烧至五成热，放入花椒，炸出香味后捞出，再放入葱花 略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒，待藕片成熟，淋少许香油即 可出锅。

　　功效：藕解渴、散淤，清热生津、养血止泻、健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用，能增进食欲，补充营养，健脑益智。

　　3、水果酸奶沙拉：

　　原料：鲜桃100克，葡萄50克，西瓜100克，酸奶1杯（取125～250克）。

　　制法：

　　1）挑选较好的鲜桃、葡萄，分别洗净，桃子去皮，去核，切成块，西瓜去皮，去籽切成块，放入容器中。

　　2）然后取出酸奶125克。摇匀后倒入容器中，与鲜桃、葡萄，西瓜搅匀，即可食用。其他水果均可按同样的方法制作水果酸奶沙拉。

　　功效：这道沙拉不是用沙拉酱，而是用酸奶代替沙拉酱，好处是不像其他的沙拉酱那样胆固醇含量高，热量也比沙拉酱做出的沙拉低。酸奶中优质蛋白质的含量高，比牛奶更易于消化吸收；水果含有矿物质、维生素、葡萄糖、果糖等营养物质，有利于消化吸收，不仅能促进大脑发育，还能够润肠通便，防止孕妇便秘，提高机体的免疫力。

【孕妇营养早餐食谱】相关文章：

春季儿童营养早餐食谱05-15

6岁儿童营养早餐食谱08-04

上班族营养早餐食谱08-01

孕妇食谱07-11

早餐粥食谱大全07-11

精选营养食谱吃好吃对06-24

营养早餐配搭推荐07-10

宝宝营养早餐搭配06-26

减肥营养早餐搭配06-28

夏季养生食谱 早餐粥07-05