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减肥早餐食谱做法
下面是小编给大家介绍的减肥早餐食谱做法，希望对大家有帮助。
减肥早餐食谱做法：
谷物吐司配鸡蛋沙拉
卡路里指数：238卡路里、16.9 g蛋白质、13.8克脂肪
准备：水煮蛋、土豆泥、牛油果、芝麻菜、沙拉酱、黑胡椒粉、土耳其熏肉、西芹碎、全麦吐司
1。先将鸡蛋外壳剥净，放入盘子中，用刀将其切碎成小块。
2。放入土豆泥、西芹碎和沙拉酱在其中，充分搅拌均匀。
3。拿来之前准备好的全麦吐司，在上面放上些芝麻菜，再将拌好的沙拉放在上面，最后再在顶部撒上一些土耳其熏肉块即可。
鸡蛋蔬菜早餐卷
卡路里指数：235卡路里、14.7 g蛋白质、14.4克脂肪
准备：鸡蛋、玉米薄饼、盐、胡椒、奶酪、芝麻菜
1。先在煎锅中将玉米薄饼热一下，再在见过中，摊一个鸡蛋薄饼。
2。将玉米饼铺好，在饼上放上奶酪。
3。再将摊好的鸡蛋放在奶酪上面。
4。撒上些芝麻菜在顶部，最后用手将其卷好即可。
水果谷物吐司
卡路里指数：207卡路里、10.4 g蛋白质、10.7克脂肪
准备：蓝莓、草莓、全麦谷物吐司、全脂牛奶奶酪
1。将水果洗净，把草莓切成片，放在一旁待用。
2。取出一片全麦吐司，在吐司上均匀涂抹全脂牛奶奶酪。
3。最后将蓝莓和草莓片均匀的码在上面即可。
五种助减肥早餐：
1：希腊酸奶
希腊酸奶是一种低热量的食物，该食物不含有任何脂肪成分，并添加有杏仁、浆果等富含高纤维的果肉，因此也非常美味。
2：冰沙
蔬菜以及水果冰沙是一种非常受欢迎的美味凉饮，且做法简单，早晨也可以把做好的冰沙装进杯子带到公司饮用，尤其适合夏季。
3：绿茶和鸡蛋
早晨习惯喝咖啡的人，不妨用绿茶来代替，绿茶能加快人体代谢，有助于减肥;相比奶酪和面包，鸡蛋也含有同样的营养元素，而且所含热量更低，同样有益于减肥。
谷物加工食品
4：谷物加工食品
谷物加工食品是指把玉米、大米、大麦以及小麦等谷物混合加工成的一种薄片食物，适合与牛奶搭配食用，由于品种较多，因此在购买时尽量选择低脂肪、高纤维的产品。
5：燕麦片
燕麦片是此次列举的早餐中纤维含量最多的食品，燕麦有助于改善人体的消化能力，坚持食用一个星期就能感觉到体重的变化，除了减肥外，燕麦片还有助于焕发皮肤以及头发的光泽，可以说是早餐的首选食品。
俗话说得好，一日之计在于晨，而健康营养的早餐则是唤醒朝气关键!减肥的过程中一定要在早餐质量方面把好关，因此一定要多食用富含维他命、矿物质以及纤维素的食物。
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