治失眠的有效方法

治失眠的有效方法

　　导语：治失眠的有效方法有哪些？预防失眠引发的病症，患者需要先确定自己的患病原因，有些是属于生理因素造成的，而有些则属于心理疾病引发的，需要患者对症治疗，以免贻误病情！下面是小编给大家整理的相关内容，希望能给你带来帮助!

　　（一）治失眠的有效方法

　　概述

　　失眠对人的身体健康影响很大，我们可以在睡前喝半杯浓牛奶等，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠碍。下面我来说说治失眠的有效方法。

　　治失眠的有效方法

　　1 第一：保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

　　2 第二：饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

　　3 第三：药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

　　注意事项

　　这里我还是想和大家提醒一下：可以选择心理治疗这是个比较好的方法,就是多了解一些睡眠的相关知识，对失眠有个更加深刻的了解,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

　　（二）治失眠有哪些有效方法

　　适当用药，切忌乱用药物：治疗失眠合理用药是可以缓解病症的，但是如果过度用药的话，会导致患者出现明显的并发症，可能会引发患者对药物产生依赖，这样就可能会导致失眠久治不愈。

　　治疗失眠需要注意调整心情：患者如果最近出现生活压力较大，或者是心情不佳的话，都可能会影响自己的睡眠质量，此时需要调整自己的心理状态，平时多做一些可以让自己放松下来的事情。

　　注意补充丰富的营养：如果营养不良或者是消化不良的话，都有可能会导致患者出现身体异常，其中失眠的情况频发的话，应该保证晚上吃饭尽量不要吃得太饱，否则将会加重失眠的症状！

　　治失眠偏方一

　　主要的搭配材料包括面粉、鸡蛋各500克，枣泥30克，莲肉100克，白糖650克，菜油20克等，一般来说，持续性饮用的情况下，效果是相对比较理想的，主要的操作方法就是指将干莲肉去心，放入锅内，并且要注意加入适量的清水，煮至粘软就会有一定的作用，除此之外，再将洁白布包莲肉，揉烂成泥；并且也要将鸡蛋打入盆内，再把准备好的白糖加入，这种偏方对于失眠的治疗会有比较理想的作用，这种偏方具有很好的健脾补心，养血安神的作用。

　　治失眠偏方二

　　持续性失眠的患者，在平时的饮食结构中，可以适当的使用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡觉之前进行泡脚大约30分钟左右，持续性使用效果相对理想，这对于失眠的改善会有相对比较理想的作用。

　　治失眠偏方三

　　搭配黄连10克，生白芍20克，鲜鸡蛋(去蛋清)2枚，阿胶50克服用也可以对失眠有一定的调理作用，主要的操作方法就是要先将黄连、生白芍加水煮取浓汁的150毫升，并且要把渣去掉。之后应该再加入适量的阿胶加水50毫升，一般在每晚睡前服1次的情况，会有比较理想的作用。

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