孕妇如何养生

孕妇如何养生

　　孕妇养胎，都是需要一个安静的地方，只有安静的地方才能够让孕妇肚子中的胎儿得到良好的发育。下面小编给大家介绍孕妇养生的方法，希望对你有用!

　　孕妇养生的方法

　　孕妈妈前三个月，胎儿逐渐形成和成长，为了保护使胎儿和自身着想，孕妈妈劳作时间和强度均应减少，还须增加休息时间。尽量避免久蹲或负重劳作，要经常变换劳作姿势，避免部分肌肉过度紧张而产生疲劳。另外，孕妇贫血、甲状腺机能亢进、多胎妊娠、有习惯性流产史、妊娠高血压综合症、产前出血、早产史者，要特别注意休息，避免疲劳。尤其是粗重功夫，一定不可以干。

　　虽说孕期孕妈妈不可以干粗重活，而且也不能进行剧烈性的运动，如跳跃、扭曲或快速旋转等运动。但是，工作时间长或工作压力大的孕妇，较容易出现早产和新生儿体重偏低等问题。每工作时间超过1个小时，可以先放下手边的工作，休息几分钟，活动活动筋骨，走动走动，这是不可以偷懒的哟!

　　拥有一颗轻松愉悦的心，做任何事都可以得心应手，这一点，对于职场孕妈尤为重要。很多时候，孕妇流产的一大原因都得归咎于孕期情绪波动大，过于激动。孕产专家介绍，由于怀孕时女性激素改变，再加上工作上的心理负担重，很可能有情绪反应。而工作中常常会有复杂的状况出现，少不了让人产生悲观、伤心、烦躁、发怒等情绪。此时，如果准妈妈得不到良好的调节，不良情绪会影响肚子里的宝宝，导致腭裂、唇裂等。遇到烦恼事，孕妈可以通过倾诉、转移注意力等方式舒缓心情，切记因为不愉快的`事情而失去自己灿烂而美丽的笑容哦!

　　孕妇春季养生的方法

　　1、孕妇早晨起来喝两杯水，一杯白开水，一杯淡盐开水，多喝水可有效预防“气象综合症”;

　　2、孕妇临睡前，冲泡一杯由玫瑰花、酸枣仁、茯苓、甘草混合的玫瑰晚茶，可以消疲劳、安睡眠;

　　3、孕妇食用如蜂蜜、香蕉、百合、冰糖、白萝卜等养阴润燥的食物，则能缓解“上火”症状。

　　4、孕妇食用以大枣、山药、大米、小米煮的粥，不仅养生，还可预防胃炎、胃溃疡的复发。

　　5、孕妇春季宜摄食适量的羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等能够恢复和调整人体阴阳平衡的`食物。

　　6、韭菜最适宜在春季食用，因为春季气候忽冷忽热，韭菜性温，最适合保养人体内的阳气。

　　孕妇春季进补以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气，俗话说的“鱼生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科学道理的。