既不长胖还可养生防病的食物有哪些

既不长胖还可养生防病的食物有哪些

　　吃哪些零食不害怕长胖还可养生防病

　　1.酸奶

　　酸奶中含有丰富的乳酸菌，这种成分进入肠道中能起到不错的抑菌功效，对于呵护肠道健康十分有益，另外还能辅助食物的消化，增强肠胃的机能。

　　但是，一般不建议吃完饭后立马饮用，如果实在想喝，在摄取食物的时候要适量少吃些。

　　2.海苔

　　海苔是一种营养价值高的海产品，脂肪少、热量低，最主要的是其中所含的矿物质、膳食纤维、纤维素的含量也不低，所以常吃点海苔大可不必担心会增肥，同时还能起到强身健体、润肠利便之效。

　　同时，海苔作为一种海产品，所含的碘、硒元素也丰富，被人体摄入能有效调节酸碱平衡。

　　3.板栗

　　在坚果类食物中，板栗集营养、美味于一体，不管是糖炒栗子还是生板栗煮粥喝，其中所含的膳食纤维对于改善消化机能很有帮助，另外板栗中还蕴含碳水化合物、高淀粉，既为身体补充了营养和热量，又不易长胖，所以可以放心食用。

　　若食用糖炒栗子，一定要注意食材本身的安全性，且易上火、体内燥邪重的人要少食之。

　　4.葡萄干

　　葡萄干中蕴含丰富的抗氧化剂，被人体摄入后可促进胆固醇的分解，抑制人体对其吸收，对于保护血管、呵护心脏很有好处。

　　5.黑巧克力

　　各种美味的巧克力是很多女生及孩子爱吃的，如果你特别喜爱吃巧克力，那么不如选择吃点黑巧克力。

　　黑巧克力的热量很低，且因其中所含的类黄酮而具有较高的抗氧化性，对于调节气血运行，避免血液不良淤堵相当有益。