夏日养生先养肝的内容

夏日养生先养肝的内容

　　热情高涨的暑期，不单只会引发中暑、急性胃肠炎等疾病，也非常容易使到肝脏受损。

　　中山大学附属第三医院感染科主任高志良教授做客家庭医生在线访谈节目中提醒市民夏天加强各方面饮食安全注意，可保护肝脏。

　　高教授解析高温会加剧肝脏负荷。原因主要有第一，夏季日照时间和紫外线强度较大，出现黄疸、肝功能不佳者尤其多见。肝脏是人体重要的免疫器官，在“大蒸笼”里，大量出汗引起体内水和电解质的丢失，并消耗大量的生命能源。肝脏是人体的“生命塔”，人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。酷暑天气自然影响肝内血流，最后损伤肝组织;其次，夏季昼长夜短，特别是年轻人经常熬夜，睡眠不足。这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，抵抗力下降。一些人原来已经受损的肝细胞将难以修复并加剧恶化;再次饮食不洁，病从口入。夏天的食物容易腐烂、变质，孳生大量病毒和细菌。不卫生的食物不仅会刺激肠道，引起上吐下泻，还会加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担。

　　如何保护肝脏健康呢?高教授指出注意日常起居生活。首先白天要尽量避免在阳光下暴晒，出行要戴好防晒帽、伞和太阳镜。中午要午睡半小时到一小时。晚上尽量减少夜生活，保证8小时睡眠。保持情绪的安定，不烦躁。要忌饮酒，无论啤酒是否冰镇，夏天饮用一样不好，不少患者就是因为过度饮酒导致酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，直至肝硬化;其次保证饮食的清洁卫生，注意碗筷的卫生，多吃新鲜易消化的食物;三，不宜长时间在空调低温环境中逗留。空调房中不是自然风，空气污浊，易孳生病菌，损伤肝脏。因此，降温应适当。在空调环境中一段时间后要到户外活动，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，过分消耗。

　　最后提醒大家如果最近一段时间总感觉四肢乏力、食欲减退、欲吐、腹痛等症状，建议及时到医院找肝病专科医生明确诊断，夏天保护肝脏，好肝好心情。

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