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春季如何预防感冒

时间：2022-06-25 07:13:05 职场健康我要投稿

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春季如何预防感冒

　　随着气温回升渐快，生活中很多朋友受不了太阳的高温，就换上了夏天穿的短袖衫。但是夜间的温度还是低一点，昼夜温差比较大，特别容易造成人们的身体出现不适症状。比如眩晕或者感冒等。

春季如何预防感冒

　　如何在春季预防感冒

　　1、按照气温增减衣服。春天到来了，但是还带着冬天的惯性，天气在一段时间内都会出现变化无常的情况，有时候白天会比较炎热，到了夜晚又会感觉凉风阵阵，哪一天还是艳阳高照，到了第二天就可能阴雨连绵，温度骤降，这些都会给人们的身体带来一定的困扰，因为一旦伤风就非常容易感冒，所以，在这段时间内，一定要注意保暖，尽量穿的暖和一些避免感染风寒。

　　2、提升抵抗力和免疫力。感冒都是细菌和病毒引起的，而现在通常的感冒初期都是病毒导致的，可能后来因为细菌的侵袭而变成炎症，无论是病毒还是细菌，对付他们最好的办法就是提升抵抗力和免疫力，也就是把自己身体内的这道万里长城建筑的更好，可以抵御一切外来的侵袭，那要建筑好身体的碗里长城是需要原料的，这种原料主要是蛋白质和维生素C，所以，在春天一定要想方设法补足体内的蛋白质和维生素C，含有蛋白质食物也很多，可以多选用，而维生素C在水果中广泛存在，多吃点水果就好，如果这些很难做到，那就直接补充品牌的营养素。

　　3、少去人群聚集痛风不好的场所。因为感冒大都是通过呼吸道传染的，所以，人群聚集且空气不流通的场所，就会成为一个非常易感的场所，成人还可，尤其是老人和儿童，他们的抵抗力和免疫力相对较低，所以，去这样的场所就非常容易被传染。

　　4、平时可以多喝点醋饮料。这是专家给我们的建议，因为醋有杀毒的作用，民间一直都有流传着“醋解百毒”的说法，而关于神奇“醋村”1800人20年无人患感冒的报道也证实了醋的保健功效。所以，在早春时节，常饮醋或醋饮料是提高人体免疫力，也是增强体质的好方法。

　　5、学会每天清洗鼻子。因为感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起，当鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就长驱直入，引起感冒等疾病。所以，养成洗鼻腔的习惯，可以有效预防感冒。

　　提高自身免疫力

　　1、坚持体育锻炼

　　如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。

　　2、充足的睡眠

　　这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时，使应给予自己充足的休息时间。

　　3、不能让自己疲劳过度

　　疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵。

　　4、切忌积压压力

　　压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地减低。

　　5、留意室内温度和湿度

　　室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜；

　　合理搭配饮食

　　1、饮食要营养充足

　　偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

　　2、维他命C可抗感冒

　　就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500－600毫克。

　　对于特殊群体来说，维他命C同样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。对于另一个特殊群体--儿童，在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C，用于提高免疫力。

　　但在此还要给您提个醒：在服用维他命产品时，应该仔细阅读说明书，严格按照说明书服用。此外，如痛风、肾结石病人也应慎用维他命C。

　　3、红颜色食品可防感冒

　　除了补充适量的维他命C以外，还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。

　　4、多饮绿茶

　　绿茶由于含有Catechin，有助抑制流行性感冒病菌的入侵。

　　温差大眩晕怎么办

　　改善紧张型眩晕肩颈按摩帮大脑补氧打气

　　现代人生活压力大，天冷时容易出现“紧张型眩晕”，全身肌肉紧绷僵硬、肩颈僵硬，影响血氧的运送，大脑缺氧就容易头晕，有时候缺氧情况严重，就连坐着也会感觉天旋地转。

　　紧张型眩晕通常会在天气变温暖时自然好转，这类患者也能透过热敷和按摩的方式缓解不适，按摩时可加强风池、翳风、大椎、肩井穴等头颈部穴位，畅通气血，放松肌肉神经，也提高大脑含氧量。

　　若坐着也会晕，则可再加按百会和印堂两个穴位。需注意的是，印堂穴有提神和安神的双重作用，由上往下按压可安定心神，由下往上按摩则可提神醒脑，建议视时间和需求不同而采不同的按摩方向。

　　眩晕竟是饮食造成足三里穴调肠胃去痰湿

　　另一种常见的眩晕症状，则与饮食习惯不佳有关，属于“痰湿型眩晕”。黄慧娟中医师指出，这类患者常有肠胃消化吸收功能不佳的情况，容易感到胃胀或胃闷，加上爱吃甜食和高热量食物，形成痰湿体质，湿气蓄积在神经系统，导致头晕不适伴随头重感。

　　改善痰湿型眩晕，临床视个人体质和症状，可使用半夏、陈皮、白术、伏苓和天麻等中药材，具有化痰利湿、修复神经、调理脾胃和改善多梦的作用。预防之道则建议饮食节制，避免摄取冰烤炸辣类的刺激性食物，不吃甜食，饮食避免高油高热量；此外，平常可多按摩腿部的足三里穴位，有助调理肠胃功能，避免湿气淤滞进而提高眩晕的风险。

　　看了上面的介绍，朋友们知道温差大眩晕怎么办了吧！因为昼夜温差大的悬殊，导致人们的身体会受到很多影响，我们要根据温度的变化，适当的添减衣物，预防温差的变化影响身体健康。

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