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孩子压力大怎么办

时间：2022-06-25 08:02:08 社会我要投稿

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孩子压力大怎么办

　　导语：压力就像弹簧，压力较小，人会缺乏挑战，处于松懈状态;压力逐渐增大，压力会成为动力激励人们努力，效率将逐步提高;但是当压力超过人的最大承受力后，反而会变成阻力，做事效率也会随之下降。以下是小编为大家分享的孩子压力大怎么办，欢迎借鉴！

孩子压力大怎么办

　　一、压力的阶段及反应表现

　　压力是指由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，即压力是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。适度的压力是人体需要的、有益的，这些压力能使人保持警觉(清醒状态)和合适的行为模式，增加工作效率，保持竞争力，工作、生活的压力可以转化为成功的动力。但是，长期的、持续的压力会对生理和心理产生不良影响，损害人体的健康。著名心理学家Hans Selye通过实验发现，面对长期持续压力时，人的身体会产生一系列的反应，称之为一般适应症候群，共包括三个阶段：警戒反应阶段、适应或反抗阶段、衰竭阶段。

　　1、警戒反应阶段：第一次出现应激时，警戒反应就会发生。在一个很短的时间内，人体会产生一个低于正常水平的抗拒，这个阻抗会引起人体肠胃失调，血压升高，然而人体会迅速列举出防御源并做自我保护性的调节。

　　2、抗拒阶段：如果第一阶段的反应没能排除危机，那么机体需要使用很多资源来进行应对，但一般情况下都是以抗拒的减少而告终的。除此之外，还会出现更多严重的身体症状，如溃疡、动脉粥样硬化等。

　　3、衰竭阶段：如果应激源非常严重，那么人体便会进一步耗尽已经贮存的能量，同时抗拒也会一起衰弱，不久以后就可能面临死亡。

　　二、孩子压力的来源

　　对于青少年来说，压力大部分来自学习方面，还有小部分来自各种兴趣班、提高班。学习压力系统分析如下：

　　1、来自学校

　　许多学校追求高升学率，学习层层加码，造成学生精神的负荷过大。有些学生由于基础好，尚可适应，而有些中等成绩的学生和成绩差些的学生在拼搏中举步维艰，长期的压力与矛盾，很容易引起神经衰弱症状。

　　2、来自家庭

　　父母“望子成龙”，过分强调子女的学习，整日督促孩子看书，做作业。有些家庭还请了家庭教师，学生除完成学校作业外，尚要完成大量的课外作业。为了保证学习，他们不许孩子看电影及课外读物，偶尔参加文体活动，也横加指责，不给一点儿放松的机会。至于考试成绩，更成为父母关注的焦点。孩子成绩好，父母便喜形于色，成绩差则大发雷霆，甚至恶言攻击，诸如“真笨”、“没出息”、“成不了才”等等。这些话势必伤害子女的自尊心。

　　3、来自学生本身

　　有许多学生，热别是有进取心的中学生，努力学习，奋不顾身地争取名列榜首。他们只比第一名差了几分，便感到难过，焦虑，自责。他们学习的目的不明确，患得患失，更经不住突然的打击。一旦高考落榜或学习成绩下降，便在心理上难以承受。

　　孩子不利于承担过多的压力，过重的压力会损害孩子的身心健康，同时减少孩子的学习效率，那么，家长就要学会帮助孩子减压。

　　心理学家支招帮助孩子减压的方法

　　1、行为调节

　　(1)时间管理：善于安排和利用时间可以帮助孩子提高学习效率，减少压力。要学会按照不同学科的要求，分配和平衡时间，根据事件的重要性合理安排时间，可以有效的排除重压所致的疲惫感，特别是在学期末，各种学业任务特别繁重的时候。

　　(2)确立现实和可达到的目标：根据孩子的现状制定力所能及的目标，以提高目标实现的几率，减少因目标过高不能实现而产生的压力。

　　(3)在学业、娱乐和社会活动中保持平衡：过多地投入学习而缺乏足够的娱乐，是学生压力的主要来源之一。学习生活中应该有张有弛，适度的娱乐是更好学习的保证。

　　2、认知调节

　　减压一个最重要的策略就是反思导致压力的观念和想法。在大多数情况下，人们都倾向夸大压力事件的重要性，所以应该客观、准确地评价威胁是否真实存在。人舒缓压力的一个好办法就是问问自己：这是不是最坏的结果?通常，事实没有我们原来想象的那么糟糕。所以，家长要帮助孩子打消一些不必要的顾虑，减轻孩子的心理负担。

　　每个孩子都需要被潜规则

　　我们每个人都是社会人，在社会你就会遇到一个叫做心理界限的问题。那孩子从小必须要学会这个社会上不是只有你，也就是说没有纯粹的自由，这需要学会自我调适。自由和民主是相对的，事实上它是有矛盾的，纯粹的自由就无法民主，因为我们每一个人想干嘛都干嘛，就不可能有民主，民主就是少数服从多数，其实是多数人的暴政，就是你是少数人你肯定是没有自由的，因为自由给了那些多数人，因为少数服从多数。所以你必须明白在社会化过程中绝对就是少数服从多数，就是群体效应是非常明显，因为我们是社会的一部分，那自由只能说是相对的自由，平等也只能说是相对的平等。没有绝对的平等，因为绝对的平等意味着没有一点点的自由，那绝对的自由意味着没有绝对的平等，所以这两个东西是矛盾的。

　　我们中国老祖宗上千年前就讲了要中庸，中庸是什么意思呢?就是平衡，在自由与平等当中寻求一个平衡。也就是说中国是一个潜规则盛行的国家，为什么呢?因为我们发达，我们已经生物进化到身上没有毛，是因为我们特别进化，我们进化得这么发达意味着什么?意味着我们开始有大量的模糊地带，就是中国人有大量的模糊地带，我不可能把每一条你该做或不该做的给你建立成法规，为什么呢?我们有大量的潜规则，包括职场、包括生活，没有明的规则只会出现潜规则。潜规则就需要每一个人在每一个环境当中能够非常觉察地感受到在这个场域当中的潜规则是什么?没有人会告诉你的，你必须自己去看。

　　那如何在中国社会生存得更好呢?就是在孩子小的时候，父母必须跟他一起去学习中国的这种潜规则文化。你每到一个规则当中，你都必须去适应它。比如上幼儿园，老师说现在坐好，小朋友就必须坐好，你不能站着，你站着的话你就没有了解到这里的规则，这里的规则是什么?老师的话必须要听，就是有这样的规则。但他不会写在幼儿园门口的这个规定上。这是你需要去觉察的。或者说上课的时候，手要摆好，老师虽然会说，但是幼儿园当然宽松一点，但是你手不摆好，那老师也不会多说什么，无非是得不到小红花，但这个就是一个潜规则，潜规则就是你如果手势不摆好，或者上课的时候不认真听，老师就不会给你小红花，或者小五角星。

　　那你看儿童在社会化进程中，他会进行自动的自我调试，因为每一个获得爱的孩子都希望成为一个好孩子，都希望无所谓他在哪个环境里，都被那个环境中的每一个人接受，都被那个环境中的每一个人所喜爱，这是每个人的本能。就是你无所谓进入哪个环境，都希望跟这个环境和谐共处，而且这个环境当中的每个人都能够悦纳你，就像我们每个人的本能，这就是我们社会化的一个基础，不然人类就不是一个社会化的动物，社会化的动物都会有这个基础——我需要在社会当中找到我自己的位置，然后我找到了自己的位置之后，我会很舒适，找到了我自己的位置之后，我也知道以我现在所在的这个位置，我拥有的适当程度的自由是什么?所以他是会有一个调整的过程，那这个过程就是所谓的挫折教育。

　　这个挫折就是当他越过了某个环境的潜规则之后，这个环境会给他一个反馈。比如说你不可以拿小朋友的玩具这件事，如果父母只是跟他们说，你不可以去拿别人的玩具，说说说，他不能切实地感受到这一点。所以无所谓说多少遍，他看到那个玩具喜欢，他还是会伸手去拿。但是在社会化过程当中，对方就不会让他轻易地拿到，人家还会抢回来，或者告诉老师，或者就直接打他一下之类的，为什么呢?社会对于不遵守潜规则的人一定会用某种情况的反馈给他，然后他就会自动修正自己的行为，他说我知道了，去幼儿园的时候，别人在玩的玩具我也想玩怎么办?我必须等待，我等他玩好了，轮到我再玩。比如大家一起玩滑滑梯，你不能说因为我想玩，我想要获得自由，这么多孩子在排队，我不排队，我冲到前面我就滑下来，那孩子们肯定不会同意的，就会直接把你弄到队伍的最后，所以他会有个心理调节的过程。所以这种挫折教育是每个人在进行社会化过程当中必须去经历的，尤其是在中国这样的社会里。

　　当然你在西方的一些国家，当然不是全部，有些国家人家就写在法律条文里，所以这样的话就很可怕，就法律条文细如牛毛，导致那些律师这种职业就非常盛行，为什么?你要不请一个律师，你寸步难行，因为你不可能一个人去学习所有的这些法律，因为它只要法律不规定，你都可以做，但前提是你得了解有哪些不能做，其实也是很繁复的，其实这就为什么中国人进化得彻底?中国人就是你进入一个环境，我不给你规定得这么细，你自己悟，所以所谓悟这个字只有中国才有。你看西方任何国家很多国家都没有悟这个字，为什么?你自己感觉，你能悟到这里的潜规则，你就胜者为王，你一进入一个新的环境，快速地清晰地了解这个环境当中的潜规则，这个环境中的文化，这个环境中的尺寸、分寸，那你就可以很好地适应它。甚至这个文化或者这个环境还可以为你所用。这个就非常厉害。

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