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秋冬育儿健康小常识
秋季天气变化多端，幼儿各机体组织还没有发育成熟，因而适应能力差，抵抗力弱，很容易受到病毒入侵，那么应如何帮助宝宝健康快乐地度过秋季，本文给家长们支几招哦！
秋冬育儿预防
1、适当保暖即可：由于婴幼儿体表面积大，活动后易出汗，若衣物穿得过多，將会限制其手足活动，甚至影响到心率及呼吸。因此，冬季孩子穿的衣服要舒适宽松，为孩子提供更多手足活动的机会，但早晚气温低，应比白天多加一件衣服。对于易出汗的宝宝，玩耍时可在其后垫一块毛巾，玩耍后立即给他更换衣服，以免受凉。
2、注意饮食均衡：可以让寶寶多吃一些含维生素丰富的食物，尤其是富含维生素A、C，它们对预防感冒有益处。大蒜、生姜、韭菜、山药都是可以增加寶寶抵抗力的食物。此外，寶寶饮食还以“四少一多”清淡为原则，即少糖、少盐、少酱油、少味精、多醋，还应尽量避免过咸、腌渍食品，專家建议，3~6 岁的宝宝每天食盐不应超过2克。
3、加强屋内通风：虽然天气变冷，但在家时还应该开窗通风，保持室内空气流通。另外，被子需要经常晒太阳，最好每週在天气晴朗时把被子曝晒一下，杀杀尘螨。
4、加强体格锻炼：父母应多带幼儿到户外活动，適當晒太阳以促进体内制造维生素D，帮助食物中钙质的吸收，同时也可增强宝宝的体质。
5、良好作息习惯：家长应养成宝宝良好的作息习惯，早睡早起，3-6岁的幼儿每天应保证有10个小时以上的睡眠时间。
秋冬育儿健康饮食
1、秋冬饮食要靠预防
秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
2、秋季饮食应以滋阴润肺为佳
秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
3、秋冬饮食要适当吃冷
冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之功效。平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂。
4、秋冬饮食要适当吃点凉菜
冬天适当吃点凉菜有利于减肥。“迫使”身体自身取暖,多消耗一些脂肪。
5、秋冬多吃含有蛋氨酸多的食物
在冬天寒冷的季节里,就应该多吃含有蛋氨酸多的食物,比如说常见的芝麻、葵花籽、乳制品以及叶类蔬菜。
6、秋冬不宜多喝热饮料
在冬季不要经常饮用一些过热的饮料。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤,蛋白质在43摄氏度开始变性,胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解 ,所以不要饮用过热的饮品。
秋冬养生汤
香菇鸡翅汤
推荐理由
香菇含有双核酸和麦留醇，能刺激人体产生更多的干扰素，而干扰素能消灭人体内的病毒，这种物质被人体吸收后，对于增强人体免疫力，抵抗各种流感病毒的入侵，会起到很好的效果。提别是在感冒等流行性疾病高发的时期，多喝这道鸡翅香菇汤，就可以收到很好的抗病防病的功效。
材料：香菇200克、鸡翅400克、葱姜适量、八角一个、绍酒1小勺、盐胡椒粉各3克。
烹制：鸡翅加一块姜，放入冷水中煮开，捞出备用(这样可以去掉鸡翅的腥味);香菇冲洗干净，去蒂;把飞水的鸡翅、加入香菇、葱姜段、八角;然后加入高汤，没有就用清水，大概800ml;猛火煮开，烹入绍酒，再转文火煲20分钟;最后加枸杞煮开，加盐、胡椒粉调味就可以了。
当归田七乌鸡汤
推荐理由
当归有补血活血、润肠通便的功效，田七可止血化淤、消肿止痛，乌鸡能补虚劳、强筋健骨。故此汤能补血祛淤，特别适合月经不调、血液不足的女性。但感冒、烦躁者不宜食用。
材料：乌鸡一只，当归15克，田七5克，生姜适量。
烹制：首先把当归和田七清洗浸泡于水中，然后把洗好的当归、田七、生姜放在乌鸡上下锅。加入适量的盐，倒入清水。水的高度要没过乌鸡，然后合盖。等锅烧开后，上锅隔水蒸，大火蒸约3个小时，待汤料烂熟后即可。
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