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养发健康小知识
现代社会忙碌的生活让我们忽视了头发的健康，容易造成掉头发、白发、发质差等诸多头发问题！下面是小编整理的养发健康小知识，欢迎查看，希望帮助到大家。
养发健康小知识
1 、首先要注意补充营养
多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。
2 、精神压力是脱发的重要原因
精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅使精力充沛，也有利于头发的养护。
3 、保持头发的清洁
选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，间隔最好是2—5天，洗发的同时需边搓边按摩。
4 、经常按摩头皮
每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。梳头用黄杨木梳或猪鬃头梳子，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
5 、戒烟忌酒
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。喝酒会使头皮产生湿气，引起脱发。
6 、烫发吹风要慎重
吹风机吹出的温度高，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。
头发问题出现的原因
一般来说，头发出现问题比较常见的类型有：头发枯萎、开叉、断裂；头皮屑增多、头皮瘙痒；出现白头发及掉头发！
头发的健康取决于角质蛋白的生成和毛囊的营养循环机制。一旦头发受到染、烫、阳光曝晒或使用不当发用品的刺激，会使头发发生分叉，脆断等现象，有的更会出现枯黄、焦黑的并发症。主要是毛母细胞血液供给不顺畅。而头皮屑增多和头皮瘙痒则多半是因为头皮表皮角质细胞过度老化或者是皮屑芽孢菌过度生长繁殖所致！白头发和脱发则可能是因为头发营养不良，血亏肾虚，以及精神压力过大等原因引起！
如何判断自己的发质
兵法云：知己知彼，百战不殆！保养头发也是一样，要想合理的保养头发首先就要了解自己是什么发质！一般说来，人的发质可以分为油性发质、干性发质、中性发质、混合性发质和受损发质！其中中性发质是最健康的发质，而油性发质和混合性发质头发比较油腻，头皮油脂较多。干性发质则刚好相反，是头发油脂分泌不够，头发粗造僵硬、没有弹性！而受损发质则多半是由烫染等外部因素引起头发发质出现问题！
要想判断自己的头发属那种类型发质，简单的辨别办法是：在洗头的翌日观察头发，如果看起来软塌塌的，摸起来油油的，就属于油性发质；如果头发柔顺，便属于其他发质，再细分并不难。
梳头和梳头的发梳的选择
梳子的优劣会直接影响头发的健美，梳子选择的好，梳理的头发则乌黑浓密、坚牢不脱。选择梳子的材料可凭兴趣爱好，但最关键的是梳齿必须排列均匀、整齐、间隔宽窄合适，不疏不密；梳齿的尖端要钝圆，不可过于尖锐，以免损伤头皮。
值得注意的是，尼龙、硬塑料、金属等头梳制品，与头发接触摩擦时会产生静电，给头皮以不良刺激，使头发干枯、萎黄、纤维变白，甚至导致脱发，干性发质者不宜使用这类头梳。较长的头发、粗厚的头发、缠结的头发、卷烫的头发以及洗头后搞乱的头发，应用寛齿梳理。除了梳子之外，还可用猪鬓头刷来梳理头发。头梳、头刷都要保持清洁。
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