天天晚上都睡不着怎么办

天天晚上都睡不着怎么办

　　睡眠是人的正常生理现象，保持正常的睡眠是一个人健康的表现。一旦睡眠出现异常，生活的规律就会被打破，长期的睡眠甚至会影响身体健康，当然采取正确的治疗措施，一般情况下睡眠问题都可以很好的解决。下面小编介绍的方法将解决你的睡眠问题。

　　方法/步骤

　　1产生失眠的重要原因来自于生活的压力，因此保持良好的生活态度和乐观积极向上的人生就显得及其重要。在平常的学习、生活和工作中应该与同事保持良好的工作关系，遇事要冷静思考，保持积极的处事态度。同时要保持家庭和睦，邻居和谐，在生活中树立面对困难的毅力。

　　2坚持正常的作息时间，尽量不要白天睡觉，或者减少白天的睡眠时间。尤其是部分上班族，由于晚上加班，导致白天精神不振，影响第二天的睡眠。对于一时无法改变的白天睡眠习惯，可采取逐渐转移的方法，将睡眠的习惯转移到晚上来实现。

　　3白天多参加一些比较消耗体力的活动，让机体处于较为疲劳的状态，这样在晚上才能带着疲劳入睡。慢慢的时间久了，就会养成晚上睡觉的好习惯。

　　4晚上睡觉前做一些能促进睡眠的活动，比如睡觉泡泡脚，适当的做做按摩，这些都能够很好的促进睡眠。尤其需要注意的是，晚上睡觉前不要激烈的运动，因为过激烈的运动容易导致精神处于兴奋状态，反而不利于入睡，影响睡眠。

　　5保持合理的饮食习惯，多吃一些蔬菜，一日三餐必须按时进行。同时也要进行适当的锻炼，从而促进胃肠的消化和吸收。平时多喝水，合理膳食。

　　6咨询心理医生或去医院就诊，吃一些能促进睡眠的药物，用药物来促进睡眠。不过笔者在此建议，药物只能对睡眠起到辅助治疗作用，最有效的治疗方法还是自我治疗，保持心里健康。

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