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孕妇晚上睡不着怎么办
导读怀孕期间失眠可能是有的孕妇妈妈们遇到的问题，这样的问题深深的困扰着孕妇妈妈们的生活，这样是非常的重要的，在怀孕期间失眠对于宝宝也是一种问题，自己的健康的成长也会影响到宝宝的健康的方式，这样是非常的关键的，也是非常的重要的，好好的进行调节吧。以下是小编整理孕妇晚上睡不着怎么办的资料，欢迎阅读参考。
（1）当躺下休息时，要尽可能采取左侧卧位。这样可减少增大的子宫对腹主动脉、下腔静脉和输尿管的压迫，增加子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量，减轻或预防妊高徵的发生。
（2）如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位，就改成左侧卧位;如果感到不舒服，就采取能让自己舒服的体位。胎儿有自我保护能力，当你睡眠时所采取的体位对胎儿有影响时，胎儿会发出信号，让你醒来，或让你在睡梦中采取适宜的体位。
（3）感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势，不要因为不能保持左侧卧位而烦恼。每个人都有自我保护能力，孕妇也一样。如果仰卧位压迫了动脉，回心血量减少导致血供不足，孕妇会在睡眠中改变体位，或醒过来。
（4）定时排便，积极改善便秘。子宫右旋与左下腹乙状结肠有关，乙状结肠是粪便存留的地方，为了给增大的子宫腾出更多的空间，减少子宫右旋程度，定时排便是很必要的。
（5）不要长时间站立、行走或静坐;坐着时，不要靠在向後倾斜的沙发背或椅背上，最好是坐直身体。长时间站立和行走，会影响下腔静脉和腹主动脉血供，坐直身体可减少腹主动脉受到的压力。
睡不好原因多
孕妈咪睡不好可分为生理与心理两方面来谈。在生理上，由於怀孕晚期，肚子已经很大了，躺在床上时，大肚子自然会压迫身体，让人怎麽睡都不对劲。一般来说，当孕期进展到四、五个月时，孕妇就会开始觉得某些睡姿容易引起不适，一开始还可能因为不适应而出现失眠情形，不过习惯之後，就会好一点了。
但是当怀孕七、八个月之後，子宫已经大到会压迫内脏，此时孕妇就会有压迫感、感觉胸闷、心脏不适或头晕等。而且，胎儿也会压迫到体内器官，例如膀胱，让孕妇容易有便意感，即使已经睡着了，还是会因便意感而不停醒过来跑厕所。如果胎儿压迫到下腔静脉，血液就会积在下肢，造成下肢水肿、酸麻甚至抽筋，这些因素都会影响睡眠品质。
而在心理上，由於怀孕时难免担心胎儿发育情况，到了快生产前，又要担心生产时是否会有突发状况？生产完後怎麽坐月子？宝宝健不健康？好不好带等等一堆问题，一些个性上比较容易紧张的妈咪，也会因此备感压力，晚上睡不好。
方法：垫高腿部+热敷
孕妇在睡觉时，尽量保持下肢温暖，尤其是入睡之前，并采侧卧姿势，也可以减轻症状;避免长时间步行或站得太久，一般来说，站或走30分钟，建议休息10分钟，避免不要过度疲劳。休息时，可将腿部稍微抬高，脚趾尽量向上伸展，可以帮助小腿後部肌肉舒张，减轻肿胀、不舒服的感觉。此外，时常按摩抽筋的脚部肌肉，也能帮助淋巴循环，区庆建医师建议孕妈咪在按摩腿部之前，可以先足浴10分钟，再进行按摩。
以上就是有关怀孕期间睡不着觉的问题，希望对于孕妇妈妈们是有帮助的，在很多情况之下，孕妇妈妈是要自己进行调节的，以上的方式方式也有利于妈妈们的睡眠，找到原因才是最重要的，好好的进行放松。
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