日常健康小知识

日常健康小知识

　　无论何时，我们都要把自己的健康放在第一位，从日常生活做起，从一天三顿饭做起，保养好自己的身体，做自己的家庭保健师。快来看看日常健康小知识吧！

　　日常健康小知识

　　1、 白天多喝水，晚上少喝水。

　　2、 一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。

　　3、 多油脂的食物少吃，因为得花~小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。

　　4、 下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。

　　5、 种吃了会快乐的.食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

　　6、 睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

　　7、 隐形眼镜不宜天天戴

　　8、 领带过紧 容易眼疲劳

　　9、 金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;

　　10、 吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢;

　　11、 蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病;

　　12、 做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手分钟可护肤;

　　13、 多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力;

　　14、 夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”;

　　15、 多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;

　　16、 龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气;

　　17、 过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃，不利健康，最好加一点醋再食用。

　　18、 每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫰滋润

　　19、 豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老。

　　20、 夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生;

　　21、 早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝;

　　22、 葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠;

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