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夏季健康的小知识
最近的天气依旧十分炎热，如何健康的养生、防晒、清爽的度过夏季？下面跟小编一起来了解一下夏季健康小知识吧！欢迎阅读！
夏季健康小常识
1、杀菌、除臭的沐浴剂，也是另一项新选择。
流汗是身体调节体温的正常现象，汗本来无臭，但如果放任不管，其分泌物经细菌分解，就会产生汗臭味。因此，要杜绝汗臭味唯一的方法，便是彻底清洁流汗与细菌！
如果你正苦恼不知如何消除恼人的汗臭味，晚上沐浴时，可以试试含制菌配方的沐浴剂或肥皂。
2、夜晚肌肤保养，加强清洁容易出汗与T字部位。
肌肤容易感到黏腻，是由于肌肤的水分与油份调节失调，皮脂增加的可能性增大，因此此时的肌肤保养，应给予肌肤补充水分，调整肌肤状况。
选用能控制皮脂、有收敛效果的保养品，1周1~2次，自己进行居家护肤，可以彻底清除毛细孔的黑头粉刺与污垢，拥有清爽光滑的肌肤！
3、当天的臭味，请当天消除！
夏日最爱裸足穿凉鞋，因为不需穿袜子，脚汗就直接黏附在鞋子上，回到家如不好好清洁，细菌就会趁机在此繁殖温床。因此最好的方法便是用沾了中性洗洁剂的抹布，彻底清洁擦拭，使其自然干燥。
高跟鞋则可用除湿剂、揉成团状的报纸塞入使其保持干燥，或是使用有除臭效果的喷雾剂，彻底清除当天的臭味。
4、早晚泡脚，恼人的臭脚ㄚ不见啦！
臭脚丫的形成是个人体质差异与饮食习惯不同，而形成体内湿热的情形。当这些湿热往下流动到脚底，会又使脚汗排出较多，于是就有臭臭脚丫。
专家建议，用王不留行15g、明矾5g水煎后泡脚，早晚各1次，1次约15分钟，连泡2周，就会较为干爽，湿气下流的感觉也会减轻，臭味也会减少。
另外，平日也不要吃过多冰冷饮料，使体内水湿过多，同时要培养适当的运动习惯，如慢跑、骑脚踏车，以增加脚的气血循环，成功改善臭脚丫的症状。
5、将冷气自动关机设定在预计入睡的时间。
睡眠中本就容易出汗，尤其熟睡时，排汗量更会增加。特别是在刚入睡时的第1个深层睡眠期间，更是需要让大脑与身体休息，使体温下降。如果在这时流汗，最容易着凉。
夏天开冷气时，最好将冷气关机时间设定在刚入睡后的1～1.5小时左右，使体温能适度调整，避免过凉感冒。
6、选用凉爽寝具，消除夏日的酷热。
夏日夜晚，闷热难以入睡，但是如果将寝具维持在温度28～30℃、湿度保持在50～60%，就能使身体保持在舒适的温度下，也能感觉凉爽不黏热！
建议你可以试试透气良好的草枕，或是触感柔软的枕头，使头部感到清凉，即使体温再高，身体也不会感到闷热、不舒服了。另外，透气良好的凉竹席、藤草席，也具有散热效果，是夏日凉爽的好帮手喔！
7、静心打坐，听听清凉音乐，从“心”底开始清凉舒畅。
夏天加上工作的压力，人也更显闷热与焦躁！想要从内而外真正感到清凉舒畅，还真有点困难。古人说，心静自然凉！看来只有让「心」感到清凉，才能达到真正的清爽舒畅！
炎热的夏夜，让自己安静下来打坐15分钟，或是深唿吸数息也可以。要不然就沈浸在清凉音乐里，舒缓白天的焦虑紧张，没有烦躁与闷热，只有悠闲与舒适。
夏季保健知识
一是饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。
二是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。
三是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。
四是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
夏季饮食保健
1、要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好；要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
2、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。
夏季保健常识
1、在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好，室内温度不低于25℃；开空调的房间不要长期关闭，要经常通风；入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环；患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。
2、夏季暑热之邪，最常见是中暑。同时，夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心神尤为重要。一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。
3、夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌暴饮暴食冷饮。另外，大汗之后不要多食冷饮，尤其是某些慢病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品；胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮；糖尿病，应不用含糖的饮料。还要注意，喝饮料不能代替饮水，解暑还是茶水为好，温热的茶水是夏季较理想的饮料。
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