男生的养生方法

男生的养生方法

　　每一个人都希望能够活的长寿，可是男人的长寿基因不如女人，那么男人有什么长寿养生方法呢?其实很简单，让身体健康长寿就是散步的好处之一，那么散步的好处到底有哪些?让男人长寿的好习惯又有哪些呢?

　　搓身体这几处男人精力越来越旺

　　搓腰眼

　　腰部保养好，男人的精力自然旺，经常搓腰眼就可以让男人的精力旺盛，生活当中男人不妨经常这样做哦!

　　现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的`温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

　　腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3-4寸的凹陷处。

　　介绍几种按摩方法

　　1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

　　2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

　　3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3-5分钟。

　　搓脚心

　　脚是我们的第二心脏，上面有很多穴位，经常搓脚心对于我们的.健康是十分有利，生活当中不妨经常搓一搓脚心哦!

　　搓脚心时，中医认为，采用搓、揉、按、压等手法，刺激足部穴位，可使身体各对应的病变部位得到反射和调整平衡，达到健身祛病之效。

　　介绍搓脚心的3个方法

　　1、干搓法

　　取坐位，两脚分开，将一条腿屈膝抬起，搁在另一条腿上(或搁在床边)，脚心歪向内侧。将两手搓热，用一只手握住脚趾，另一只手对准涌泉穴来回往复地推搓(左脚用右手搓，右脚用左手搓)，每只脚可搓100次左右，直至脚心发红发热为止。

　　2、湿搓法

　　用温水泡脚，泡完之后再用手搓脚心，这种按摩方法不仅可以缓解疲劳，强身健体的效果更好。

　　3、酒搓法

　　倒半两左右白酒于杯中，按第一种办法操作，只是搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一种办法两脚心各搓100次。

　　散步

　　不要小看这个散步，男人每天散步就是在做长寿养生，那么散步的好处都有哪些呢?

　　1.可以保持关节的灵活性

　　保持关节的灵活性的同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。

　　2.有益于心血管系统

　　它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

　　3.肌肉周期性收缩

　　可使全身肌肉周期性收缩帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。

　　4.能大大提高脑力与智力的劳动率

　　能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。

　　5.对于肥胖的.老人是既稳妥又省钱的减肥疗法

　　专家们计算过，如果时速为5.3公里，则每分钟可消耗4.8卡路热量。

　　散步的速度可根据个人情况而定

　　体弱有病的老人，每分钟可走80步，而身体健壮的老人可走120步。

　　散步最好在早上6至8点，因这时空气清新。在新鲜空气里散步，耗氧量等于坐着时的4倍。

　　男人老年健康

　　据国家统计多运动的老人，爱笑的老人，寿命要比心情郁闷，不唉运动的老年人长寿的多，到了一定的年龄，我们不可能在做剧烈的运动，所以散步的好处颇多。

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