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怎样克服职场焦虑症

时间：2022-06-27 01:46:03 职场我要投稿

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怎样克服职场焦虑症

　　克服职场焦虑症的方法有哪些？现在由于工作压力的增大，很多职场人员都会出现焦虑症的现象。那么克服职场焦虑症的方法到底有哪些呢？小编现在就来给大家一些建议，希望对你有帮助。

怎样克服职场焦虑症

　　一、克服职场焦虑症的方法

　　如今各方面压力大使得焦虑症成为越来越多人的心理疾病，健康专家指出，除了进行常规药物和心理治疗外，克服焦虑症还有以下一些诀窍。

　　1、睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　2、保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　3、幻想

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　4、深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　5、转移注意力

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。

　　二、职场失意不要怕，冷静面对是王道

　　如今的职场，不懂职场心理学的人很可能不适应。为什么呢？有句老话常说：商场如战场。其实说的就是这个意思。随着商业发展的激烈，职场竞争也进入白热化，如今的职场生活也跟战争没有什么两样。如果你不能够在这竞争当中脱颖而出，那么你就只能看着别人升职，那么对于职场法则你了解多少？职场中有哪些潜规则？其实学习一些职场心理学是很有必要的，下面就跟小编一起去学习吧！

　　由于巨大的竞争，所以你随时可能被淘汰。职场失意，要用何种心理面对呢？

　　1、冷静思考，认清自己

　　谁赶上这样的事心里肯定都会很窝火，但愤怒改变不了现状，反而徒增难受。不如先平息怒火，重新审视自己，多从自身找问题，少从外界找理由。

　　2、分解目标，避免“半途效应”

　　与其为完成宏伟目标无休止地进行自我激励，不如把宏伟目标分解成不同的阶段，使之与自己的实际情况更加匹配。分解目标的意义在于告诉自己：只要完成了一个小阶段的目标，我就是成功的。在心理上，我们就会更有动力。或者说，自我激励的本质就在于让自己感到胜任。只有从事自己能够胜任的工作，我们才有成就感。而不是简单地将升职加薪与成就感对等。

　　3、在学习中坚持，在坚持中蓄势

　　除了无能且倚仗权势被提拔的人外，那些升职的人必定有其过人之处，比如，他比你会“来事”，人际关系处理得好；他业务水平不如你，但管理能力比你强，能把部门治理得井井有条等。职场竞争失败时，不如看看别人的优点，学学人家的长处。这样不仅能调适你的心理状态，更能让你在学习中积蓄力量。

　　4、让领导与同事认识全面的你

　　如果你不表现自己，职场中没有人会知道你是怎样的人。因此，不仅要让他们看到你的工作能力和业绩，更要让他们了解你是怎样的一个人。你的个人品质如何，待人接物如何，兴趣爱好如何，沟通能力如何，管理水平如何……通过了解全面的你，进而认识你在工作上作出的努力，在潜移默化中获得理解，就是从心理上赢得“民心”。

　　5、做好清晰的职业发展规划，找准自己的下一站

　　不要为升职而升职，其实很多时候，我们坚持的是心中的理想，而非暂时的职位。古语有云：“志不强者智不达”，大意是，如果你的目标不明确、不坚定，那你的智慧和执行就不能得到充分发挥。找准自己的发展方向，做好清晰的职业发展规划，你就知道下一个职位或最终的发展在哪里了，自己有什么差距、需要怎样的准备，该怎么行动，就都了然于心了。

　　所以，职场失意只是一时的，建设好自己的强大心理防线，一步一步解决问题，才是正道。

　　总之，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。

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