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心里有阴影该怎么办
心中的阴影，我们不懂得放下，只会失去明天的美好。那么心里有阴影该怎么办？下面是小编整理的相关内容，欢迎阅读参考！
一、接受事实。
心理阴影的产生，必然是与某些事相连，你必须寻找到那个事件，勇敢地面对它，然后接爱它，最后才能做到放下它。这样你就在心理上形成了一个一个放下烦恼的过程。已经发生那个事情是无法改变的，这如同你走路遇到一堵墙，你必须绕过去，否则你就是撞得头破血流也无济于事。你翻动那些过去所发生陈年流水簿子，既无必要也无意义，用现代作家雁冀的话来说，“失去了的无需悔恨，而存在着的每分每秒都应当尽情的燃烧”，所以，不要去想那么多过去的事，活好当下是最为重要的。
二、发泄情绪。
恐惧的时候，你可以选择向最亲近的亲人朋友倾诉，让他们安抚你的情绪，借助亲情、友情和爱情的力量来给自己增加安全感。内心的痛苦不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来，这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。如果你觉得发生的事难以启齿，那可以找一个空旷的地方，大声地喊出来，或许你会舒服很多。我们的心，是需要去释放的，人的不良心理就像垃圾箱的垃圾一样会越积越多的，而且这些垃圾还会像烟雾一样弥散而侵害心灵，一旦倾诉出去就会显得心旷神怡、轻松自在。
三、转移注意。
负面情绪从心头涌动时，要及时转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，有助于转移不愉快情绪。你可以选择去风景优美的地方旅行，特别是成片开满金色花朵的地方，蓝天白云和配合金色的花海，会有效安抚你的紧张情绪，逐渐消除你的心理阴影。
四、自我暗示。
当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。 每当感到恐惧的时候，就告诉自己，你已经永远摆脱那种可怕的场景了，所以不需要再保留那段回忆，可以找很多开心的事情去做，慢慢地就摆脱阴影了。当出现痛苦的回忆时，心里可以不断的反复地默念“这是心理垃圾我必须清除”，“我生活在当下，过去的东西是不会影响我的”，“我不该痛苦的回忆”，“痛苦的回忆是有害的”，“我讨厌痛苦的回忆”等等，这样反复多次的默念，能克服痛苦的回忆的毛病。你如果不断重复做某件事，你的心理就会形成一种固定模式，如果你每天都生气，感到挫折，那么悲惨痛苦就成为了你一种生活模式。你每天激情飞扬，信心百倍，那么开心快乐就成了你一种生活模式。南宋陆象山有句名言“吾心便是宇宙，宇宙便是吾心”，这句话的涵义是什么呢？一句话，“快乐来自于思想”，这句话虽然简单，但它真的可以让我们变成我们想要的样子。如果您想着快乐，您就会快乐。
五、扬长避短。
自卑心理一旦成为笼罩你心灵的阴影，就会成为你人生成功的大敌。你一定要有自己特长，这样可以有效克服自卑带给你的创伤。自己在一方面不如别人，那就发展自己其他方面的长处，善于挖掘、利用自身的“资源”，形成超越他人的一种心理适应机制。面对对手，以长击短，面对自身，扬长避短。正视自己的不足，不让那些弱点影响你的成功，认识和定位好自己，把握自己的特长，形成优势，由此开展人生的奋斗和规划。
六、用光照亮
。你心灵有雾霾的时间，负面情绪会潜伏在你身体，成为阴影，你无法把它驱散。这个时间你就要把阳光引入身体，做一些你喜欢做的事情，如看书、上网、跳舞、健美等，增加你身体的正能量，抵消你体内的负能量，让心灵雾霾彻底消除。美国执业医师约翰辛德勒博士说：“不快乐是一切精神疾病的唯一原因，而快乐是治疗这些疾病的唯一药方。”我很赞同这个观点。很多人宁可被伤害，也不愿去放下。比如一个人得罪了你，你就死咬着这些事不放。实际上，人家并没有受苦受累，你在生气、闷闷不乐，而他早就忘了，斤斤计较就是自己伤害自己，一个总是记住痛苦与不快的人，必然总在痛苦不快中生活；一个善于忘却痛苦与不快的人，才会拥有快乐的生活。
七、催眠消除。
如果心理阴影特别顽固，还可以通过催眠术，在潜意识里把给你造成阴影的场景再现出来，由施术者控制进度，暗示你一点一点战胜它，这点你一定要寻找正规医院有资质的催眠师。
八、安然共处。
顽固的负面情绪，不要去回避它、打压它、抗拒它，而是与它和平共处，不做任何事情，隔段时间用心灵之光照亮它，藐视它，淡然处之，它还是存在，但阴暗面积小了一点，过段时间，再照亮一次，你会发现，更小了一点，反复操练，你会发现阴影对你影响越来越小，量变会引起质变，终有一天，阴影全部消散，你会发现这一切只是幻象。挫折和磨难本身并不会对我们的心灵造成伤害，使心灵遭受伤害的恰恰是我们对挫折和磨难的消极地回忆。
太多的时候，我们在今天的阳光下，寻找昨天的足迹，把光阴虚度。无论过去是好是坏，不及时放下，我们错失的不仅是现在，还会丟掉未来，人生没有如果，更不可能从头再来，所以不要活在过去，每个人或多或少都有烦恼忧愁，只有自己懂得化解，生活才会是一路阳光，一路欢笑。
人总是要活着，因为身上会有很多的责任，需要我们一起去承担。只要我们活着，就一定要快乐。因为快乐也是过，不快乐也是过，何不开开心心的过呢？赶快从阴影中走出来吧，生活只能向前，不能倒退，我们改变不了环境，但可以改变自己；改变不了事实，但可以改变态度；改变不了过去，但可以改变现在；不能控制他人，但可以掌握自己；不能预知明天，但可以把握今天；不可能样样顺利，但可以事事尽心；不能左右天气，但可以改变心情；不能选择容貌，但可以展现笑容。
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