跑步缺氧胸闷怎么办

跑步缺氧胸闷怎么办

　　每次跑步，一公里后都会感觉胸口很闷，喘不过气，知识怎么回事呢？跟着小编一起去详细了解一下吧。

　　跑步一公里后感觉胸闷，这是由于呼吸节奏没有控制好。还会特别想打嗝，要看看是不是跑步之前吃的食物没有完全消化，在运动中会导致不适。建议跑步之前适当补水，饭后至少消化2小时后开始跑步。

　　跑步时，常常会有一段过程人感到特别的难受，胸闷气喘、呼吸困难、动作失调、情绪低落，形成这一结果的直接原因是身体呼吸循环功能不适应身体的剧烈运动，造成体能的缺氧，缺氧情况下代谢所产生大量酸性物的堆积和堵塞，迫使人体运动能力的下降，定产生疲劳感，以上出现的现象也叫做“极点”现象。有效克服或缓解这一“极点”现象的呼吸方法是：为吸入更多的新鲜空气，提高吸氧量，在保持有节奏地深呼吸的基础上，更应着重深呼气(深吐气)。

　　跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2一3步一呼，每2一3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显这时候需要放慢前行速度、甚至停下来走两步，以调整呼吸节奏。

　　在生活中，很多人都知道运动对于大家的好处有很多，因此现在无论是男女老少，喜欢运动的人也是越来越多了。但是有许多的人在运动的时候，会出现一些令人担心的问题，比如身体有不适的情况。有些人就会咨询运动过量胸闷是怎么回事？

　　心肌梗塞 运动性胸闷有征兆

　　心肌梗塞发作有迹可循！心肌梗塞主要是冠状动脉供血不足，心肌缺血缺氧所引起的症状，常见发病前兆包括：不定性心绞痛、胸闷胸痛、头晕、呼吸短促、冒冷汗等，且大多数患者有三高的病史。许多患者在运动时急性心肌梗塞发作，这是因为运动时，心脏血氧需求量大增，但动脉血管却因血栓而无法供应足够的血量，心脏收缩功能大受影响，严重时就会导致心肌梗塞发作。

　　心肌梗塞病因：

　　1.过劳

　　过重的体力劳动，尤其是负重登楼，过度体育活动，连续紧张劳累等，都可使心脏负担加重，心肌需氧量突然增加，而冠心病患者的冠状动脉已发生硬化、狭窄，不能充分扩张而造成心肌缺血。剧烈体力负荷也可诱发斑块破裂，导致急性心肌梗死。

　　2.激动

　　由于激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化诱发。

　　3.暴饮暴食

　　不少心肌梗死病例发生于暴饮暴食之后。进食大量含高脂肪高热量的食物后，血脂浓度突然升高，导致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，引起急性心肌梗死。

　　4.寒冷刺激

　　突然的寒冷刺激可能诱发急性心肌梗死。因此，冠心病患者要十分注意防寒保暖，冬春寒冷季节是急性心肌梗死发病较高的原因之一。

　　5.便秘

　　便秘在老年人当中十分常见。临床上，因便秘时用力屏气而导致心肌梗死的老年人并不少见。必须引起老年人足够的重视，要保持大便通畅。

　　6.吸烟、大量饮酒

　　吸烟和大量饮酒可通过诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加而诱发急性心肌梗死。

　　有些人就咨询运动过量胸闷怎么回事啊？出现运动胸闷的情况是不正常的现象，对此需要尽快的停止运动，否则的话会给身体造成很大的伤害。同时在今后运动的时候，要选择适合自己身体体质的运动方式，不要运动量过大，不让身体出现不适的情况。