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掌握生物钟的最养生时刻正确方法
如果能够把握这个大自然给与的最佳钟点，无疑对于我们的身体健康和生活都有很大的裨益。经过我们不断的探索，我们掌握了几个最佳时间的“点”哦，快来分享一下吧。
不管你是否关注，在神奇的自然界中，生物钟总是在不停地转动。一年有四季，一天有24小时，月有圆缺，昼夜交替，花开花落，动物发情有定时，等等。这都是生物钟在敲击、在提示、在调控。
在人类的大脑里，也有一座恒定、神奇的生物钟。它是由激素和一系列神经元、神经体液掌握调控的“钟”，即生理周期节律，管理生理活动，警示“旅途”险地，维护人生健康。尽管说人的生物钟的节律遵循着24小时循环，恪守时间观念，但在人生的各个阶段，生物钟亦常提醒：非常“钟点”到了！有影响健康、容易发病的隐患！警钟敲响！
许多人都以为中年人年富力强，处在人生的黄金时段，其实并不完全如此。
不少中年人因现代生活节奏而干扰了生物钟的稳定，生活节律紊乱，常有慢性疲劳、亚健康状态、心脑血管疾病提早降临，未老先衰、年富而力不强，“身壮”而病不少，甚至英年早逝。因此，每位中年人都该善待自己，千万不能掉入“现在卖命挣钱，以后拿钱买命”的陷阱。
冬夏：一年事多是冬夏
人们常说“多事之秋”，其实从健康角度来说，一年之中最需要警惕的是冬夏两季。有人称冬夏是“魔鬼季节”，这并非危言耸听。卒中频见，猝死骤来。除此之外，一氧化碳中毒、感冒、冻伤亦常发，故老人难跨寒冬坎。
夏季炎热酷暑，机体难熬骄阳燥风，常发生急性胃肠炎、外伤、食物中毒、溺水等。
冬夏两季的病死率常比平时高出1.5～4倍，因此老年人度夏入冬，一定要提高警惕。个月末要做的事情无法再拖，每个月末欠债还钱理应当。
每年的10月23日前后，太阳到达黄经210°为霜降节气。霜降含有天气渐冷、开始降霜的意思。《月令七十二候集解》中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”时至霜降，已步入深秋，立冬将至，天气逐渐转凉，很多地方会出现初霜，在广州，秋燥越来越明显，此时养生要注重防秋燥。
一、精神调养
霜降是秋季的最后一个节气，此时自然界肃杀之气更为明显，在我国北部已颇有初冬的味道了，此时的精神调养宜安定神气，精神内守，避免悲伤、焦虑等不良情绪，可与朋友一起登高、秋游、赏菊、钓鱼等以降冶性情。
二、起居养生
在起居方面，时至霜降，天气逐渐转凉，老人易出现关节病变，易发腰腿痛等疾病，要注意保暖，尤其是关节部位的保暖，适时添加衣被，尤其是老人与小孩，一是年老、正气渐衰，一是年少、正气未充。同时，秋季体表的气血都向体内运行，体表腠理疏松（皮肤纹理开放），容易感受外邪致病，要注意穿衣保暖，但亦要注意做好“春捂秋冻”，不能过多地添衣，要注意适时冻一冻，使身体适应外界逐渐转凉的天气以便顺利过渡到冬季。另外，要防秋燥，还必须注意休息，做到早卧早起，保证睡眠，让身体各个脏腑得到充分的调整，避免秋季的肃杀之气，减轻秋燥。
三、运动养生
霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺宣发肃降的功能得到调节，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情，还可减缓秋季肃杀之气对人体的影响。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
总之，种种生活烦事内忧外患，都会逼得人气喘心躁，失眠梦多，疲累抑郁，焦虑不安，以致干扰生物钟，降低免疫力而易患抑郁症、癔症，自杀，或发生斗殴、盗窃等意外。只有做好生活、工作规划，做好心理调适，才能减少月末烦事的困扰。无序，饮食饥饱无常，疲劳过度，精力超支，容易产生周末效应。有资料表明：周末急诊多、病情较重，心梗、卒中、消化道出血、外伤等均比平时多。
由于双休日生物钟打乱，到了星期一则疲累不堪，无精打采，常可见到旧病复发、新病倍增。有统计显示，星期一的心血管病的发病率和死亡率比其他日子高，值得重视。天中最沉寂的时段，谁知黎明从不静悄悄。此时人们梦浓睡酣，血压降得最低，血流变慢，血液变黏稠，因而易使脑血栓形成，发生缺血性卒中。
同时，半夜如厕，朦胧离床，由卧而立，常因体位变动而致脑缺血，也易引起晕厥、摔伤或卒中。
故每次起床动作需慢，头颈要缓转，亮灯引路，清醒才开步，才不会祸起黎明。渐升高，这是生理节律、生物钟的正常摆动。6时至10时，血压可升至一天中的最高值，出现一个高峰时段，此曰晨峰现象或叫晨浪现象。
这是一个危险时段。血压升高以单纯收缩压升高多见。由于血压蹿高，氧耗量可增加1.7～3倍，此时常可诱发心脏病及卒中。中老年人要密切关注这一“晨峰现象”，动态观测，依时服药。胞分裂的时间很特殊，它只在夜间进行，也就是说，人体细胞的更新是在睡眠中进行的。所以临睡前喝牛奶既保证皮肤获得足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞。中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，等饭后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了。
总之，人的生物钟正随人生轨迹在不断摆动循环，我们每个人都要有时间观念、年岁观念、季节观念、昼夜观念，密切关注生物钟的警示，以维护自己的健康长寿。
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