秋冬健康个人饮食小常识

秋冬健康个人饮食小常识

　　饮食是一种文化， 而中华美食则誉满天下。但健康的饮食也是很重要的。秋冬健康个人饮食小常识，我们来看看。

　　概述

　　现在的人的生活是越来越没有规律了，该吃饭的时候不吃，不该吃的时候拼命吃，一两次这样可能对身体还没什么影响，但是时间久了肯定不行，一些疾病也就慢慢发生了。

　　秋冬健康饮食小常识

　　1  粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。

　　2  副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。

　　3  主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。主食应根据具体情况采用干稀搭配，这样，一能增加饱感，二能有助于消化吸收。

　　注意事项

　　低热量、低脂肪、低胆固醇；多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油；少吃含饱和脂肪 酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等；饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶 ；饮食有规律，不可过饥或过饱。

【秋冬健康个人饮食小常识】相关文章：

饮食健康小常识08-04

秋冬季健康小常识07-05

春季饮食健康小常识07-11

夏季饮食健康小常识07-11

秋季饮食健康小常识07-11

冬季饮食健康小常识07-11

夏季饮食养生小常识07-02

健康小常识07-03

幼儿园冬季饮食小常识08-04

儿童饮食小常识顺口溜12-12