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日常育儿类专家建议

时间：2022-06-28 00:27:58 职场健康我要投稿

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日常育儿类专家建议

　　孩子锻炼耐寒从秋天开始

　　秋意越来越浓了，鼻塞、打喷嚏等“着凉”的孩子多了起来。许多父母白天多给孩子穿衣、晚上多盖被子，但这不是最佳的方法。提升宝宝的抗病能力，家长应从以下两方面入手。

　　一方面不要给孩子穿得过于厚实、严密。中医认为，小儿是阳气偏旺之体，过暖则会助长阳气。实际上，过早过度保暖，身体出汗又易觉察，反而容易感冒。另外，多提供让孩子进行户外活动的机会，特别是秋日的清晨。

　　另一方面长期的恒温环境只能使人的热适应能力下降。气温稍有改变而添衣保暖，就是在制造这种恒温环境。这样，没有得到锻炼的大脑皮层下丘脑，一旦与凉接触就抵挡不住致病细菌的挑战，容易导致疾病。

　　日常生活中，孩子最好穿得少一些。有时是父母自己觉得温度太低，就让孩子穿太多或盖太厚，其实，基本上室温定在18~22℃较适宜。

　　孩子的抵抗力是在通过日常生活对冷环境的逐渐适应中加以提高的，因此，从秋天开始的耐寒锻炼才是提高调节反应灵敏度的好时候。

　　培养孩子专心愉快就餐的好习惯

　　饭前半小时让宝宝保持安静而愉快的情绪，不能过度兴奋或疲劳，更不能在餐桌上训斥宝宝，这样使交感神经兴奋，消化液停止分泌，宝宝食欲不振。家庭中要注意就餐的情绪，应和睦体谅，尊敬互爱。避免训斥或强迫宝宝进食。宝宝在吃饭时应把有吸引力的玩具或其他东西都收起来，关掉电视，让宝宝坐在饭桌前专心吃饭。边玩边吃的做法既不卫生又科学，不仅损害了宝宝的身体健康，也使宝宝从小养成做事不严肃、不认真的坏习惯，长大后往往学习不专心，边玩边学，上课不能安心听讲。因此做父母的不应迁就姑息，不能允许宝宝边玩边吃，一定要让他从小养成好的饮食习惯。

　　纠正孩子过多吃零食、喝冷饮及饮料当水喝的坏习惯

　　些零食，尤其是奶糖、巧克力及一些油炸食品，含有较多的脂肪，不易消化，且身体内的热量供应已满足，没有饥饿感，吃饭不香，食欲下降，影响宝宝的身体健康。建议父母给宝宝安排好一天的活动，不要让他把注意力总放在吃零食上，除了在固定时间给宝宝加二三次水果和点心外，其余时间，特别是饭前，不要让宝宝乱吃零食，要宝宝培养按时按顿吃饭的习惯。冷饮香甜、凉爽，口感好，宝宝都爱吃，但一次食用过多、过急，或一天中食用次数过多、过量，对宝宝的身体健康是有害无益的。给宝宝吃冷饮时，最好放在室内暖一暖再吃，最好的温度是维持在10度左右，能促进唾液分泌，并解渴。宝宝出汗多时，要适量喝些温淡盐水，可解暑补充水分。春秋冬季天气凉爽寒冷时，最好不要给宝宝吃冷饮了。由于饮料的特殊口味，宝宝很喜欢喝，但饮料不能当水喝，过多的喝饮料对宝宝的生长发育有很多害处。父母要对宝宝讲清喝饮料的危害，应尽量少买饮料给宝宝喝，家中最好不备饮料，平时要让宝宝习惯喝温白开水，水中不要加糖或甜橙剂，宝宝外出口渴时，应给宝宝买矿泉水喝为宜。

　　让孩子养成不吃过多洋快餐的好习惯

　　学营养学家近来研究发现，常常让孩子吃洋快餐，如三明治、干脆面、方便面、各种油炸食品、冰淇淋、奶油和各种高糖饮料等，时间长了，会影响孩子的大脑和思维发育，而且会使孩子精力涣散，注意力不容易几长，还会出现焦虑烦躁的情绪。因为情绪不稳定，也常常造成一些孩子好斗。洋快餐里的油炸食品、高糖饮料都是高热量食品，孩子吃了不但会营养失衡，使孩子发胖，还会影响他们的脑发育。而且影响他们今后对于食物的口味爱好，造成偏食厌食等，使机体的免疫系统能力降低。出现这些现象的原因是：孩子大脑发育需要卵磷脂、蛋白质、糖分、钙、VA、VC、VE及B族维生素等多种营养素，而洋快餐中这些营养含量都比较低。了解了洋快餐的害处，做家长的要让孩子改正喜吃洋快餐的坏习惯：首先，言明利害，要给孩子讲明利害，为了自己的健康成长，不要只图口腹的快感。其次，家长自己一定要下定决心，家长自己不要心软，孩子一闹着要吃洋快餐，就带孩子去。吃洋快餐只能偶尔为之，不能拿它当每天的主食吃。再次，家长要用心给孩子安排合理的饮食，把营养搭配合理的饮食尽量做得口感味道好些，色香味惧全，让孩子爱吃。

　　用正确方法纠正孩子的口吃

　　疗幼儿口吃越早越好，正确的办法是在孩子讲话时，以和蔼可亲的态度耐心听完，明确表示自己已听懂，赞扬孩子表达出了自己的想法。当孩子在鼓励中心情平静后，再提醒他以后说话要慢些或想好了再说。不要在孩子说话中插话，不过多矫正孩子的表达错误。平时应有意识地培养孩子勇敢、胆略和自信；多让孩子在众人前露面，使他不再感到怯生；训练孩子不慌不忙，做事有条理，表达从容不迫。

　　对口吃者可用语言矫治法，如：可经常采取简单的一问一答方式，减慢言语速度，使孩子说话时呼吸逐渐正常，以减轻口吃。父母在与孩子交谈时，尽量放慢速度，发音清楚，使孩子养成平静的说话习惯。还可让孩子练习朗诵诗词，说得越流利则语言停顿越少，自信心越强。教孩子学唱歌也是一种好的方法，孩子越唱越熟练，在这种状态下精神完全放松，态度自然从容，表达愈流畅，则口吃症状将逐步减轻，乃至消失。

　　有益孩子长高的食物

　　子的身高与很多因素有关，在诸多的后天因素中，营养是至关重要的。孩子的生长发育包括长高都离不开四大营养素：

　　1、蛋白质是生命的基础

　　选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

　　2、补充矿物质对有益骨骼拉长

　　含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的。

　　3、提供能量营养素是脂肪和脂肪酸

　　身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

　　4、维生素对孩子长高发挥重要作用

　　别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。

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