网球肘的最好治疗方法

网球肘的最好治疗方法

　　网球肘，医学名称肱骨外上髁炎，因网球运动员易患本症而得名。家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用肘部劳作的人群也易罹患本症。主要症状为酸胀不适、肘痛、压痛、不能持重。一般可分为外侧网球肘和内侧网球肘。网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病。以下是网球肘的最好治疗方法，欢迎阅读。

　　家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用肘部劳作的人群。此类人群容易经常使用肘部劳作，故肘部受损机会增大，长久以往可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部位分纤维撕裂，从而导致网球肘的发病。

　　中老年人。此类人群因年龄原因，身体各项机能趋于衰弱，肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复，故致发网球肘的几率也较高。

　　网球、羽毛球、棒球运动员。此类型运动员常见此症，其中网球运动员尤为多见，网球肘名称即源于此。因网球运动员须反复挥拍，极易导致肘关节附近肌肉肌腱撕裂，从而导致网球肘的发病。

　　康复训练方法

　　握力: 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉: 伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。

　　伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

　　曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

　　中立位伸拉练习：重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

　　旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次

　　旋后联系：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次

　　如何治疗

　　宗黄堂阿庆疼痛诊疗馆的安阳膏药拥有传承四百年，宫廷御用，太医正传等雄厚的文化底蕴，纯中药组成：生川乌，生草乌，木瓜，白芷，阿魏，木鳖子，乳香没药，三棱，莪术，血竭，大黄，乌药，木通，当归，肉桂，白蔹，连翘，赤芍，白芨，儿茶。功能：消积化块，逐瘀止痛，舒筋活血，追风散寒，治疗网球肘效果奇佳

　　家庭自我疗法:可采用温热水浸泡,蜡垫疗法及热水袋热敷疗法

　　早期局部停止活动,用石膏固定,部分患者经休息可自行缓解。

　　早期前臂远端肌腹处缠绕弹性绷带可减轻疼痛。

　　注意事项

　　加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。练习时应注意运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳。

　　平时电脑打字、料理家务前，要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。

　　戴个护肘，就像戴护膝；握拍要放松；逐步增加力量练习。

　　器材问题，球拍越长杠杆越长，手柄越小所需的抓持握力越大，弦的张力越大需更强的力量。不要忽视。 注意运动之前的热身。

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