分享秋季预防秋燥从生活和饮食入手

分享秋季预防秋燥从生活和饮食入手

　　秋季预防秋燥从生活和饮食入手

　　秋季一到，就要开始预防秋燥，避免秋燥给身体带来的不良影响。那么要如何预防秋燥呢？可以从生活方面以及饮食方面来入手。

　　秋燥，是怎么一回事呢?每到秋季，总听老一辈的人，要记住多喝水，吃一些清凉的食物，来预防秋燥。那么你了解秋燥是如何来的吗?要如何预防秋燥?下面就都一起来了解下。

　　秋季气候干燥，在久晴无雨、秋阳曝烈时感受燥邪，或者病人的体质以阴虚为主，阳气偏亢，病情就容易从热而化，出现温燥。到了深秋季节的时候，气候开始转凉，秋风肃杀，如果病人的体质是以阴虚为主，容易感到阴寒，病情容易从寒而化，出现凉燥的现象。温燥症状有发热、头痛、少汗、干咳咽干、鼻燥、口渴等症状。凉燥症状有轻度发热、恶寒、无汗、皮肤干燥、舌苔白等状态。

　　要防止秋燥的出现，可以从生活这几方面入手：

　　首先，在居室内要保持一定的温度，这对皮肤和毛发有一定的滋润作用。

　　二是要适当补充体内的水分，促进机体的新陈代谢和水液代谢。

　　三在包含上避免辛辣香燥，保护体内津液不受耗损，并要选食甘润清淡的食物，滋阴保津。多吃些生梨、山楂、黄瓜、芝麻、核桃、蜂蜜等新鲜水果、蔬菜和食品。

　　例如：冰糖炖生梨，银耳莲心汤，鲜藕糯米粥。还有杏仁猪肺汤，罗汉果炖猪肺、贝梨炖猪肺，甘蔗汁，牛乳，豆浆等。也可以用沙参、麦冬泡水代茶饮，或以芦根30克，每日饮服。这些对于预防秋燥的发生都很有效果，吃点西洋参也有润燥作用。

　　预防秋燥 从饮食入手

　　入秋后，随着气候的变化，为防止秋燥症的发生，主要从饮食上进行调理。

　　1、多吃一些清润的食物。例如雪梨、萝卜、豆腐、菱角、莲藕、青菜等食物，具有润肺生津、养阴润燥作用。

　　2、要多喝水，多吃稀粥、菜汤、豆浆牛奶以及山楂和乌梅配制成的饮料。

　　3、多吃一些具有进步功效的食物。例如用北沙参30克，百合30克，鸭肉150克，三味共煮，鸭肉熟后饮汤食肉。或者是准备鸭蛋2个，银耳10克，冰糖适量，家常做法煮成银耳蛋汤服食。平时可吃些鸡肉、瘦猪肉、猪肝、鲜鱼、葡萄、核桃、芝麻、大枣、板栗。

　　4、少吃或者是不吃辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈酒等容易燥热的食物。最好做到不抽烟。

【分享秋季预防秋燥从生活和饮食入手】相关文章：

秋分吃什么预防秋燥？首选12种食物06-29

HR知识分享：企业文化建设该如何入手07-13

秋季饮食健康小常识07-11

秋季如何调整孩子的饮食06-29

有关秋季孕妇饮食禁忌07-04

糖尿病肾病秋季的饮食安排06-28

学习物流系统和供应链业务应该从何入手？07-10

和朋友分享投资经验05-30

和朋友分享投资经验04-18

西餐文化和礼仪-饮食礼仪07-07