秋季杂粮养生法

秋季杂粮养生法

　　秋季是一个由夏热向东寒过度的季节，天干地燥、阳气日衰、阴寒日生。人体的生理活动也日渐进入“收养”状态，此时，对肺脏的保养日居正位，要注意保养人人体阴液，避免燥邪伤肺。

　　秋季热去寒来、阳消阴长、气候多变，人体的代谢机能也开始由胜转衰。这个时候，人体很容易受到外来邪气的侵袭、一些慢性病如慢性支气管炎、肺结核等也会不请自来、死灰复燃。另外，还有一些疾病如心脑血管系统疾病的发生。秋季也是一个传染性疾病的多发季节，如细菌性痢疾、流行性乙型脑炎、伤寒、疟疾等。所以，秋季要注意保养，避免疾病发侵袭。

　　秋季养生须知

　　1.养阴护阴 慎防津散

　　秋季阳消阴长，人体阳气逐渐内敛而阴精之气日盛。人要与季节相和，秋季要保持体内阴精。一方面，这是适应了自然界阴生而旺的规律，顺势敛藏、内聚精气、字样五脏、抗病延年;另一方面，是一个冬季潜藏的准备，为来年阳气升发打下基础。

　　所以，秋季一定不能损伤阴精之气，正所谓“秋冬养阴”。同时，秋季养生还要防止因劳伤过重而外泄阴气。过度的剧烈运动会使人出汗过多、阳气耗散。

　　2.防燥防干 养肺为先

　　秋季暑热已过，燥气为主，其气清肃，其性干燥。燥胜则干，很容易伤人津液，人体往往会出现口干、唇干、鼻干，舌干、皮干便干等症。所以，秋季要注意养肺。肺脏娇嫩，容易受到外来燥气的侵扰。防止秋燥上肺，保持肺气清新是秋季的养生之道。

　　3.调理情志 谨慎起居

　　诗曰：”自古逢秋悲寂寞“，这说明秋季容易造成人的情绪不稳定，情绪不量会影响人体健康。所以，保持心情清净、安宁乐观的情绪可使人体上下气通。这样可以改善肺的技能，抵御秋燥的侵犯。 秋季温差很大，应该增减衣服、早睡早起以避风寒。风寒最易犯肺，从而诱发咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。不过，适度的“秋冻”对人体增强抗寒能力非常有益，所谓“秋不忙加衣”即为此理。

　　秋季滋补特点

　　1、食物清润，少辛增酸

　　秋季，人们往往会出现口干舌燥、干咳无痰的症状，所以，在秋季要多吃一些防燥养阴、滋阴润肺的食物，如绿豆、碗豆等以补充人体水分及水溶性维生素。秋季要贯彻“少辛增酸”的原则，少食辛酸，多吃酸味食物。因为，肺气秋旺，辛味入肺，肺气太旺容易伤肝。酸味入肝可以敛阴养阴。 2、补宜甘凉，防燥养阴

　　秋季，燥气不公损伤人体津液而且还会耗伤人体正气，造成气阴两虚，所以，秋季要补阴类食物。补阴寒凉可以清热，阴虚易生热，所以，秋季应选用味甘、性偏寒凉的食物。燥气最易伤阴，秋季滋补要注意选用生津润肺的食物，以降低人体水分。

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