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男人如何营养养生

时间：2022-06-28 10:03:32 职场健康我要投稿

男人如何营养养生

　　1.蛋白质

男人如何营养养生

　　蛋白质加上适量的低脂奶制品就足够了，假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。

　　2.维生素B6和叶酸

　　维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。

　　3.锌

　　锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

　　4.维生素E

　　应该增加维生素E的摄入,维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物;

　　5.铁

　　不需补铁,男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。

　　大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治时机。

　　其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患，造成严重的健康问题。

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