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献血前饮食注意事项

时间：2022-06-28 11:00:01 职场健康我要投稿

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献血前饮食注意事项

　　引导语：想必很多人都有过献血的经历，那么献血前的饮食需要注意哪些事情呢？接下来是小编为你带来收集整理的文章，欢迎阅读！

献血前饮食注意事项

　　献血前饮食应清淡

　　前几天应吃素---为了确保血液质量，避免献血者在献血过程中出现意外情况，献血前几日应以吃素食为主，最好少进油腻食物；不要食用虾蟹等蛋白质过高的食物，以免蛋白变质，致使血液中出现过敏物质。

　　前一天不能喝酒---献血的前一天晚上不要吃得过饱，献血的前两餐不要饮酒，更不能饮烈性酒。吃清淡食品，不要吃肉、鱼、蛋、牛奶以及豆制品等食物，以防止血液浑浊，影响血液质量。

　　献血前要吃早餐----献血前一晚要保持良好睡眠，不宜做剧烈运动。献血前不能空腹，献血当日早晨应吃些清淡饮食，如稀饭、馒头、面包、鸡蛋等，以免在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等反应。

　　另外，献血前两天如有感冒、发烧、咳嗽等症状，应该暂缓献血；女性应避免在月经期间以及前后三天献血。

　　献血后要注意营养搭配

　　献血后，适当增加一些营养，吃些瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜水果和蔬菜等，可促进血液成分更快恢复。但切忌暴饮暴食，也不要饮酒。只要吃得科学合理，有营养价值，可口、舒服、适量，就能在短时间里恢复失去的那部分血液。

　　别喝浓茶----献血一个月内最好别喝浓茶。因为茶叶中含有较多的鞣酸，它易与蛋白质和铁相结合，生成不易被人体吸收的沉淀物，影响人体对蛋白质和铁的吸收，进而影响献血者血细胞的再生。因此有饮茶习惯的朋友，在献血后的一个月内最好与茶暂时保持距离，喝点果汁（如猕猴桃汁、橙汁等），既可解茶瘾，又可补充维生素和叶酸，以促进血细胞的再生。

　　无需大补---补充营养不要过量，可以进食新鲜瓜果和蔬菜、豆制品、奶制品、新鲜鱼虾和肉蛋等，但无需大补，避免进食过量。

　　献血后是否需要“进补”？

　　首先，血液本身具有旺盛的新陈代谢能力，人体每时每刻都有大量的血细胞在衰老、死亡，同时又有相当数量的血细胞诞生补充，红细胞是血细胞中的长寿者，但也只能活120天左右，白细胞和血小板的寿命就更短了。

　　健康成年人一次献血200-400毫升，只占全身总血量的5%-10%，完全可以通过神经体液调节使血量逐渐恢复。据观察，人体内原本有1/5左右的血液存留在肝、脾等“贮血库”，一旦失血这其中的血液就会立即释放出来，参与血液循环，增加血容量。血液中失去的水分和无机盐类可由组织液得到补充，而血浆蛋白和红细胞则分别由肝脏、骨髓造血组织加速合成。因此，适量献血对健康不会有任何影响。

　　其次，造血的原料主要有蛋白质、碳水化合物、铁、叶酸、维生素B等，这些原料在普通食物里都有。人的血液中最主要的物质是蛋白质，它是合成血红蛋白所必需的原料，在蛋类、瘦肉、大豆等食物中含有丰富的蛋白质。铁是构成血红蛋白的主要成份。人体所需要的铁主要有两个来源，其一为“内源性”铁，即红细胞在体内破坏后所释放的铁，它可以被人体利用。

　　其二为食物供应的“外源性”铁，如豆类、菠菜、花生、猪肝等均含丰富的铁。一般情况下，一个成年人每日从食物补充的铁仅需1毫克，就不会造成铁的缺乏。此外，叶酸、维生素B也是造血过程中不可缺少的物质，它们广泛存在于绿叶蔬菜、水果和动物的肝脏、腐乳等食物中。

　　总之，就我们目前的生活水平，饮食结构和营养状况而言，献血后完全不必多吃或进补各类营养品。只要注意饮食的营养价值，有选择地进食，您失掉的那部分血液会很快恢复。

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