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自然“抑欲”也能减肥最新

时间：2022-06-28 13:15:10 职场健康我要投稿

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自然“抑欲”也能减肥最新

　　自然“抑欲”即用非药物的方法来抑制食欲，进而达到减肥之目的，此法又称之为“非饥饿减肥法”。用此法减肥不易损伤身体健康，又可以更自觉地少吃食物，减少热能的摄入。这主要从以下几个方面来实现。

自然“抑欲”也能减肥最新

　　一、选择蓝、绿色的进餐环境可抑制食欲美国科学家发现，在蓝、绿色的房间里进食时，食量会大大降低。减肥的人在这种房间里进食，每星期可减掉两磅。而相同条件下，选择在其它颜色的房间里进食，便需要几个星期才能减掉一两磅，甚至完全没有减肥的效果。但是，另经调查表明，大约存在有36%的人食欲是不受颜色影响的，故不能一概而论。

　　二、增加咀嚼运动抑制食欲减低食欲不能用暴饮暴食来突然充盈胃腔的做法，却可通过简单反复的咀嚼运动，即细嚼慢咽来抑制食欲。如果进食过快，则大脑皮层发出的饱食信号还未到达胃腔时，就已经大量地进食了食物，这对减肥是不利的。再有，可采用“磨牙”的方法节制食欲，比如可选用口香糖或玉米花等来慢慢咀嚼。

　　三、避开诱发食欲的因素研究者认为，食物的颜色、气味、外观和外形都是诱发食欲的因素。因而，需要减肥的人应多做些自己感兴趣的事，如散步、看电影等，以减少和美味食物的接触，这叫“以乐充饥”。

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